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익꿍`s 건강정보

수박씨 먹어도 되나요 효능까지

by 익꿍 2021. 7. 20.
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수박씨 먹어도 되나요 효능까지

수박씨 먹어도 되나요 효능까지

나는 어렸을 때부터 수박을 참 좋아했다. 수박을 얼마나 좋아했으면 아침에 일어나자마자 수박을 너무 많이 먹어서 배탈이 난 적도 있고, 하루종일 아무것도 먹지 않고 수박만 먹었던 적도 있다.

그런데 나는 수박씨를 그냥 삼켜서 먹었는데 사람들이 항상 수박씨를 어떻게 그냥 먹냐고 물어봤었다.

그래서 나도 궁금해졌다. "수박씨를 그냥 먹어도 되는건지, 먹으면 내 몸에 도움은 되는건지..." 말이다.

수박을 먹을 때 수박씨를 삼키는 사람과 뱉어내는 사람이 있다.

하지만 수박씨도 어떻게 활용하느냐에 따라서 몸에 해가 될수도 있고, 득이 될수도 있다.

대출도 레버리지로 잘 활용하느냐 잘못사용하느냐 처럼 양날의 검이지 않는가?

오늘은 수박씨를 먹어도 되는지 먹어도 된다면 그냥 삼키지 말아야하는 이유와 더불어 수박씨를 더 건강하게 활용하는 방법들을 알아보고자 한다.

우리가 그냥 버리거나 삼켰던 수박씨 안에는 몸에 좋은 영양소가 풍부하게 함유되어 있다.

수박씨 안의 리놀렌산과 시트룰린, 단백질 등의 성분들은 건강에 많은 도움을 주는 것으로 알려져있다.

미국의학협회지에 실린 자료에 따르면 리놀렌산은 불포화지방의 일종으로 체지방의 축적을 막고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 준다고 밝혔다.

또한 동의보감에도 수박씨는 방광과 신장의 염증을 예방하며 개선시킨다고 기록되어 있다.

수박 한 통의 영양분이 작은 수박씨에 담겨있다고 해도 될 정도이다. 건강기능식품도 좋지만 이렇게 자연적으로 섭취하는 각종 비타민과 영양소도 도움이 될 것이다.

이렇게 건강에 도움이 되는 수박씨를 그냥 삼켜도 되지만, 수박씨를 그냥 삼키게 되면 딱딱한 껍질 때문에 소화가 제대로 되지 않고 대부분 대변을 통해서 배출될 것이다. 소화기관이 약한 사람의 경우에는 수박씨를 먹고 복부팽만감이나 소화불량을 겪을 가능성도 있다고 한다.

그렇기에 수박씨 영양소를 섭취하려면 수박씨를 꼭꼭 씹어서 먹거나 따로 볶아서 먹는 것이 도움이 될 것이다.

수박을 먹을 때 수박씨를 꼭꼭 씹어먹으면 딱딱한 껍질이 부숴지면서 수박씨 속의 영양분 흡수율이 높아진다.

수박씨를 먹지 않고 뱉을 경우에는 따로 모아서 활용하면 도움이 된다.

먼저 수박씨를 물로 깨끗하게 씻어 물기를 말린 후에 기름을 두르지 않은 후라이팬에 볶아준다.

잘 볶아진 수박씨는 그냥 씹어서 먹거나 차로 우려서 마셔도 건강에 도움이 된다고 한다.

(하지만 나라면 귀찮아서 이렇게 해먹기는 쉽지 않을 것 같다)

수박씨 효능

수박씨 먹어도 되나요 효능

수박씨에는 나도 몰랐던 다양한 효능들이 숨겨져있는데, 그에 대해서 함께 알아보고자 한다.

1. 기관지 건강

수박씨 효능 기관지 건강 도움

수박씨에는 수박인이라고 불리는 성분이 들어있다. 수박인은 수박씨를 반으로 자르면 나오는 하얀 점막을 일컫는다.

이 성분은 체내의 점막 수분을 유지해서 기관지염과 가래의 제거에 효과적이라고 한다,

또한 수박인은 장 건강과 변비의 예방에도 도움을 준다고 하니 참고하기 바란다.

2. 신장 건강 개선

수박씨 효능 신장 건강 개선

수박씨에 풍부한 시트룰린 성분은 방광과 신장 건강에 효과적으로 도움을 준다고 한다.

이 성분은 몸 속의 노폐물을 소변으로 배출시켜서 신장을 부담을 줄여주며, 방광염의 완화에 도움을 준다.

또한 수박씨에는 구충 작용을 하는 쿠쿠르비타신 성분도 풍부해서 배앓이가 잦은 사람들에게 좋다고 한다.

고소한 수박씨릍 통해서 신장과 방광의 건강에도 도움을 받기 바란다.

3. 면역력 향상

수박씨 효능 면역력 향상

수박씨에는 면역력 향상과 피로회복에 도움이 되는 아르기닌 성분이 들어있다. 이 성분은 단백질을 구성하는 아미노산의 일종으로 씨앗에 풍부하게 들어있다.

아르기닌 성분은 지방의 연소와 혈관의 확장을 도와서 남성의 활력과 더불어 체지방 감소에도 효과적이니 참고하기 바란다.

오늘은 수박씨의 효능과 더불어 섭취방법에 대해 알아보았다.

모든 견과류와 씨앗의 경우 과섭취 시에 복통이나 설사 증상이 나타날 가능성이 있으니 적당량만 섭취하기를 바란다.

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