분류 전체보기2358
탄수화물 중독? 체크리스트와 해결방법
탄수화물 중독? 체크리스트와 해결방법 만병의 원인이 되는 비만, 특히 복부내장지방이 건강에 큰 위협이 된다. 복부비만이 있으면 고혈압 발병위험 2.6배 증가, 당뇨는 발병 위험이 무려 5.3배나 증가한다는 대한비만학회의 2019년 연구결과가 있다. 암과 같은 중증 질환의 발병 확률도 높아질 수 있다고 하는데, 이 모든 원인이 바로 탄수화물을 과잉섭취하는데서 나타나는 것이다. 한국인의 65%가 탄수화물의 과잉섭취를 의심해볼 만한 상태라고 한다. 탄수화물 중독이라는 것이 왜 문제가 될까? 탄수화물 중독은 곧 비만으로 가는 지름길이기 때문이다. 과도하게 에너지를 섭취하면 내장지방이 살로 쌓이게 되는 것이다. 중독이란? 쉽게 예를 들자면 알콜중독 환자를 예로 들 수 있다. 알콜 중독 중증인 사람들을 보면 술을 ..
먹어도 살 안찌는 야식 BEST 9
먹어도 살 안찌는 야식 BEST 9 밤마다 배가 고파서 잠이 안오는 경우가 있었을 것이다. 야식을 먹으면 다음날 속도 불편하지만 살이 찌는 지름길이기도 하다. 오늘은 그래서 먹어도 살 안찌는 야식 BEST 9 이라는 주제로 포스팅을 해보려고 한다. 배고파서 스트레스를 받고 잠도 잘 안온다면 아래의 글에 나온 음식 중 골라서 먹어보기를 바란다. 살 안찌는 야식1. 버터와 소금 없이 옥수수로 만든 팝콘 팝콘이 살이 안찐다는 말을 듣고 이해못할수도 있는데 영화관에서 파는 달달한 팝콘은 야식으로 추천하지 않지만, 이 글에서 추천하는 팝콘은 가정식 팝콘을 이야기하는 것이다. 에어프라이어나 전자레인지를 이용해서 튀기는 것이다. 팝콘의 조리에 소금이나 버터를 사용하는 것은 포기해야 한다. 옥수수를 사용하기 때문에 열..
뇌졸중 예방에 의외로 도움되는 '이것'
뇌졸중 예방에 의외로 도움되는 '이것' 뇌졸중은 갑작스럽게 뇌혈관에 이상이 생겨서 영양분이 차단되면서 뇌세포가 죽어서 뇌의 손상을 일으키는 질병이다. 세계뇌졸중기구에 따르면 뇌졸중으로 사망하는 사람이 6명 중에 1명이라고 한다. 뇌졸중은 치료 이후에도 육체와 정신적 후유증을 남기므로 예방이 가장 중요하다고 할 수 있다. 이번 포스팅에서는 뇌졸중을 예방하는데 좋은 식재료와 더불어 가장 효과적으로 먹을 수 있는 방법 그리고 다양한 효능들에 대해서 함께 알아보도록 하겠다. 뇌졸중을 예방하는 식재료 뇌졸중을 예방하는데 효과적인 식재료는 방풍나물이다. 동의보감의 내용에 따르면 방풍나물은 통풍이나 산후풍 등 총 36가지의 풍을 막아준다고 기록되어 있다고 알려졌다. 방풍나물에는 우리가 아이허브를 통해 사먹는 각종 비..