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아침에 먹으면 좋은 음식 BEST 10 아침을 "먹을까? 말까?"에 대한 고민은 현대인이라면 누구나 할 것이다. 바쁜 일상속에서 아침에 제대로 된 식사를 챙겨먹기도 어렵고 살아가다보면 식사에 대한 부분은 아무래도 출근이나 아침 스케줄에 따라 뒷전이 되는 경우가 허다하다. 그렇지만 이에 대해서 건강 전문가들은 아침을 거르는 것이 건강에 아주 좋지 않다는 것을 강조한다. 양질의 아침식사보다 좋은 것은 없다는 것이다. 아침을 거르면서 발생하는 영양 결핍은 생각보다 다양한 건강상 문제를 유발시키며 아침식사를 거르면 오전에 섭취할 수 있는 중요한 영양소를 포기한다는 뜻이다. 아침을 먹지 않으면 민첩성이 떨어지며 하루 종일 피곤해질 수 있는데다가 점심이나 저녁 식사를 과식할 수 있어 비만도 유발할 수 있는데, 또 아침을 거르면 점심 식사 후에 혈당과 인.. 건강정보 2020. 12. 8.
자도자도 졸린 이유는 '이것' 때문이다 잠을 충분히 자고 휴식을 충분히 취해도 피곤함을 여전히 느낀다는 사람들이 많다. 이런 증상이 있는 경우에 평소 생활습관과 식습관 등을 돌아보면 의외로 쉽게 문제가 해결되는 경우가 있다고 한다. 이번 시간에는 몸이 피곤해지는 이유와 해결 방법에 대해서 알아보도록 하겠다. 자도자도 졸린 이유를 아래에서 자세히 알아보자. 물을 충분히 마시지 않는다. 체내 수분이 2%만 감소해도 신진대사에 부정적인 영향을 미친다고 한다. 스포츠 의학 연구소의 에이미 굿슨 박사는 물을 충분히 마시지 않으면 혈액량이 줄어서 혈액이 끈끈해지고 이는 혈액순환을 방해하기 때문에 근육과 장기 등의 영양분 또 산소가 충분하게 공급되지 못하게 된다. 라고 말했다. 이로 인해 건강 악화 뿐 아니라 졸리거나, 피곤한 증상이 나타날 수 있으므로 .. 건강정보 2020. 12. 8.
다이어트는 겨울에 해야하는 이유(+갈색지방의 비밀) 이 세상에는 맛있는 음식이 너무 많다. 치킨, 피자, 라면, 족발 등등 생각만 하면 맛있는 것들이 툭툭 튀어나온다. 노출이 심한 여름에 비해서 겨울에 다이어트 욕구가 떨어지는 것은 당연하다. 하지만 겨울철이 다이어트의 계절이라는 사실을 아는가? 다이어트를 겨울에 해야하는 이유를 아래에서 자세히 알아보자. 사람의 몸온도는 37도다. 그런데 겨울이 되면 우리의 몸은 신체 온도를 유지하기 위해서 기초대사량이 증가를 한다. 왜냐하면 온도가 떨어지기 때문에 이걸 보상하려고 몸 안에서 열을 만들어내는 작용이 많아지는데, 우리 몸에는 지방이 많이 먹어서 과잉된 잉여 에너지를 저장하는 백색지방과, 그 지방을 태워서 열을 발생시키는 갈색지방도 있다. 기초대사량이 올라가게 되면서 다른 계절에 비해서 피곤함을 더 느끼는 이.. 건강정보 2020. 12. 8.

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