허리둘레 계산기 사용법

허리둘레 계산기 사용법

허리둘레 재는 방법

이제 낮에는 따뜻하고 저녁에는 선선했던 봄날씨를 지나서 옷이 가벼워지고 저녁에도 후끈해지는 여름이 다가오고 있다. 이럴 때일수록 배나 허리둘레에 예민해질 수 밖에 없는데, 겨울에는 두꺼운 옷이나 외투들로 가려졌던 살들이 눈에 띄게 드러나는 시기이기 때문일 것이다.

그래서 신체 사이즈에 맞는 가벼운 옷들을 사기 위해서 허리와 배 둘레를 재어보는데, 그럴 때 편하게 계산할 수 있도록 하는 허리둘레 재는 방법을 알아보겠다.

허리둘레 계산에 필요한 건 줄자

허리둘레를 재는 방법은 매우 간단하다. 

준비물은 집에 있는 줄자 하나면 된다.

1. 양발을 어깨너비 정도로 살짝 벌린 후에 

2. 숨을 내 쉰 상태에서 재어야한다.

그래야 허리를 정확히 재는 것이 가능하다.

너무 억지로 숨을 참는다거나 허리 숨을 죽이고 재는 것은 지양하기를 바란다.

(옷을 입을 때도 평상시에 편하게 입는 것을 기준으로 사이즈를 측정해야 지장이 없기 때문이다.)

인치 센티미터 변환

우리가 보통 하의는 종류를 막론하고 인치(inch)로 많이 표기되는데, 요즘에는 대세를 따라 센티미터(cm)로 나오기도 한다. 하지만 엉덩이 사이즈가 있어서 약간의 차이가 있음을 인지해야 한다.

인치↔센티미터 변환 방법은 1인치(inch)를 2.54(cm)로 계산해서 변환하면 된다. 인터넷 쇼핑몰이나 옷을 구매할 때 쇼핑하기가 훨씬 수월할 것이다.

아래의 표에 센티미터 인치 변환표를 작성해놓았으니 참고하길 바란다.

인치	센티미터
25 inch	68 cm
26 inch	70 cm
27 inch	72 cm
28 inch	75 cm
29 inch	77 cm

인치	센티미터
30 inch	79 cm
32 inch	83 cm
34 inch	88 cm
35 inch	93 cm
38 inch	98 cm

옷빨을 원한다면 체중계보다 체지방률 계산기를 써라!

인바디를 사용하는 체지방률 점검은 나의 근육과 체내 지방량을 객관적으로 나타내주므로 참고하면 좋다.

하지만 이게 없을 때가 문제다.

이럴 때 사용할 수 있는 것이 바로 허리둘레 계산이다.

이 허리둘레 계산은 다이소에서 2,000원짜리 줄자 하나만 구매해도 충분히 할 수 있다.

허리둘레를 잰다고 우리의 체중이 나오지는 않는다. 그러나 허리둘레는 우리의 생각보다 훨씬 더 중요한 역할을 할 수 있다.

허리둘레 계산의 사용방법

허리둘레는 우리 건강의 신호를 알려주는 지표역할을 할 수 있기 때문이다.

개인적으로는 인바디기계를 이용하는 것보다 더욱 추천을 하는 방법이다.

(일단 인바디 기계는 가격이 비싸다는 점)

남성과 여성의 구분 없이도 측정하는 당사자의 건강여부를 눈으로 바로 확인할 수 있는 방법인데, 쉽게 말해서 우리의 허리 대비 엉덩이의 비율을 측정하는 것이다.

이렇게 측정하는 것이 체중계로 측정하는 것보다 나의 건강상 지표를 확인하는데에 더욱 도움을 줄 수도 있다.

WHR (Waist-Hip Ratio)과 복부비만

복부지방률이라고도 불리는 이 수치는 허리와 엉덩이의 둘레비율로, 남성의 경우에는 0.95, 여성의 경우에는 0.85 이상이면 복부비만이라고 할 수 있다.

복부 비만은 복부에 내장지방이 과다함을 나타내고, 고혈압, 심혈관 질환, 당뇨병 등 각종 대사질환을 유발하는 원인이 되기도 하기 때문에 자주 측정하고 식단을 관리하면 본인의 건강관리에 반드시 도움이 될 것이다.

허리둘레관리는 식단조절을 해야한다

결론 : 허리둘레와 엉덩이 둘레로 나의 건강상태를 알 수 있다

허리둘레를 재는 것에서 마치는 것이 아니라 허리둘레를 이용해서 내 건강상태를 확인하고, 그에 따라서 나의 건강지표를 확인하고, 건강에 도움이 되지 않는다면 과감하게 식이요법을 사용하거나 운동을 병행해서 살을 빼려는 노력이 반드시 필요할 것으로 보인다.

허리둘레가 두꺼워 내장지방이 많다면 반드시 운동으로 개선해야 한다