인바디 체중계 정확도 높이는 3가지 방법

인바디 체중계 정확도 믿어도 될까?

인바디 기계의 모습과 검사내용

운동을 하다보면 인바디 체중계를 통해서 체성분을 측정하는 경우가 반드시 생기게 된다. 그런데 인바디 체중계 정확도가 얼마나 되는지 궁금한 사람들이 많을 것이다. 오늘은 많은 사람들이 궁금해하는 인바디 체중계의 정확도에 대해서 알아보려고 한다.

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인바디란?

인바디는 코스닥에 상장되어 있는 인바디(Inbody)라는 기업에서 만든 기계로 생체 전기저항법을 이용해서 우리 몸의 체성분을 측정하는 분석기계다. 이 기계로 체성분을 측정하는데 우리나라에서는 이를 그냥 "인바디 한다"라고 고유명사처럼 부르는 것이다.

코스닥에 상장되어있는 인바디 회사

- 체성분을 측정하는 기계가 하나가 아니다?

그렇다. 체성분을 측정하는 것을 "인바디 한다"라고 이야기하지만 사실은 체성분을 측정하는 기계는 생각보다 많다. 하지만 우리나라에서 가장 널리 알려진 제품이 인바디이다보니 아무래도 체성분측정을 하는 기계가 '인바디'로 인식된 것으로 보인다.

체성분 측정원리

인바디 체중계의 체성분 측정원리는?

수분이 많은 근육에는 전류가 잘 흐르지만, 수분이 적은 지방에는 전류가 잘 흐르지 않는다는 기본적인 과학원리를 적용시켜서 체성분측정 기계를 통해서 인체에 미세전류를 통과시킬 때 발생하는 임피던스(저항값)을 측정해서 인체의 구성성분인 체수분과 단백질, 무기질, 지방을 측정하는 것이다.
이 원리를 알게 되면 인바디의 정확도에 대해 어느정도는 의문이 풀리지 않았을까 생각한다. 결국 인바디 측정은 우리 몸 안의 수분과 전류를 통해서 확인하기 때문에 내가 그 날의 몸 컨디션에 따라서 인바디 측정결과의 정확도에는 차이가 있을 수 있다는 것이다.
인바디의 정확도를 높이는 방법도 뒤에 적어놓을테니 참고하기 바란다.

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인바디 체중계 정확도 높이는 방법 3가지

1. 식사 전에 측정

식사를 하고 난 후의 측정은 우리 몸이 음식물이 들어오면서 다양한 작용들을 하기 때문에 인바디로 검사를 하기에는 좋은 시기가 아니라고 할 수 있다.

2. 측정 전 화장실 방문

측정 전에는 체내의 수분양을 줄이기 위해서 화장실을 가서 수분(?)을 조금이라도 줄이고 와야 체내의 근육이나 지방에 있는 수분만으로 정확한 수치가 나올 가능성이 높다고 본다.

3. 동일한 컨디션 유지

인바디로 체성분을 측정하는 이유는 내 몸의 변화를 관찰하기 위해서인데, 이를 위해서는 내 몸상태가 변했다는 것 말고는 모든 것이 동일한 상태에서 측정하는 것이 도움이 된다. 예를 들어서 1차 측정은 저녁시간에 하고 2차 측정은 운동을 끝내고 오전에 하는 것이 아니라, 1차와 2차 모두 자고 일어난 후 화장실을 다녀온 직후에 측정을 한다던가 하는 식으로 조건을 최대한 비슷하게 맞춰주어야 정확한 비교가 가능할 것으로 생각된다.

인바디 체중계 사용시 주의사항

심박조율기 페이스메이커 사용자는 인바디 사용금지

심장에 문제가 있어서 심박조율기라고 불리는 '페이스메이커'를 사용중인 사람이라면 인바디 기계를 사용해서는 안된다. 건강에 치명적일 가능성이 있을수도 있기에 위의 사진처럼 사용하지 말라고 기계에도 명시되어 있다.
아무래도 전류를 사용하는 것이기 때문에 페이스메이커의 사용이 제한되는 것일거라 생각한다. 아쉬워도 참자.

인바디 체중계 종류별 정확도 차이

인바디 체중계 종류별로 정확도가 다를까?

인바디 체중계의 종류가 매우 다양해서 사실 비싸고 큰 기계가 정확할 거라는 생각과는 다르게 (동일한 인바디社 제품이라는 전제 하에) 손과 발이 모두 측정면에 접지만 잘 된다면 크게 차이가 나지 않는다는 점이다.
골격근량이나 체지방수치 등에서 기계마다 미세한 차이를 보일수는 있지만, 내 몸의 상태가 변해서 수치가 달라진건지, 기계가 정확하지 않아서 그런건지는 누구도 확신할 수 없기에 내 몸의 상태변화를 측정하기에는 큰 무리가 없다는게 내 개인적인 의견이다.
성능차이보다 중요한 것이 바로 인바디 체중계의 정확도를 올리는 방법이라고 생각한다. 또한 인바디 체중계만을 너무 맹신하기보다는 운동을 하고 난 뒤의 내 모습을 사진으로 기록해두면서 운동 첫 날과 비교하는 사진도 도움이 될 것이라 생각한다.
오늘은 인바디 체중계의 정확도를 높이는 방법과 더불어 인바디 기계의 원리와 회사에 대해서 알아보았다. 도움이 되었기를 바라며 글을 마친다.

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