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의외로 뼈 건강에 좋은 음식 취나물 의외로 뼈 건강에 좋은 음식 취나물 사람은 35세부터 골량이 서서히 줄다가 50세 전후로 매우 빠른 속도로 골량이 줄어든다고 한다. 이렇게 뼈의 양이 줄어들고 뼈가 얇아지면서 약해지게 되는 증상을 골다공증이라고 한다. 뼈가 약해지는 원인은 운동부족과 영양소결핍 등 다양한 원인이 있어 적당한 운동과 식습관이 매우 중요하다. 오늘은 약해진 뼈 건강을 찾는데 도움이 되는 식품과 더불어 가장 효과적으로 먹는 방법 그리고 다양한 효능에 대해 알아보도록 하겠다. 뼈의 건강을 지켜주는 식재료 오늘 추천하는 뼈 건강에 도움이 돠는 재료는 취나물이다. 취나물은 산나물의 왕이라고 불리며, 향긋한 특유의 향과 더불어 뛰어난 맛을 자랑하는 국화과 채소로 알려져있다. 3월에서 5월이 제철인 취나물은 뛰어난 약용성분으로 인해서 .. 건강정보 2021. 5. 9.
'예상 못 한' 운동 전 피해야하는 음식 9가지 '예상 못 한' 운동 전 피해야하는 음식 9가지 다이어트시에 그에 맞는 효과를 제대로 보기 위해서는 운동을 하는것도 매우 중요하지만 그만큼 식단에도 신경을 써야 한다. 특히나 다이어트나 운동 전 먹는 음식에 따라서 운동 효과가 줄어들기도 하기 때문이라고 한다. 다이어트나 운동의 종류에 따라 다르겠지만, 큰 활동량을 요구하는 운동을 할 때는 그 전에 피하는 것이 좋은 음식이 있다. 운동의 효과를 제대로 보기 위해서는 운동 전 피해야 하는 9가지 음식에 대해서 함께 알아보자. '예상 못 한' 운동 전 피해야하는 음식 9가지 1. 샐러드 다이어트의 단골 메뉴로 불리는 샐러드이지만 왜 운동 전에 먹으면 안되는걸까? 샐러드는 채소와 과일로 구성된 건강한 음식이지만 운동 전에 먹을 경우에는 채소의 풍부한 섬유질이 .. 건강정보 2021. 5. 9.
달걀과 같이 먹으면 좋은 음식 TOP 5 달걀과 같이 먹으면 좋은 음식 TOP 5 달걀의 영양학적인 우수성은 오래전부터 많은 사람들을 통해서 잘 알려져왔고, 많은 사람들이 건강을 위해서 달걀을 먹고 있다. 이탈리아의 최고령 할머니의 장수 비결이 달걀이라고 밝혀지면서 달걀에 대한 관심이 증가했다. 달걀에 풍부한 단백질과 각종 비타민 그리고 무기질 등의 성분들은 우리의 건강에 매우 이로운 영향을 준다. 오늘 이런 달걀과 함께 먹으면 건강에 도움이 많이 되는 다섯가지 음식을 알아보도록 하겠다. 달걀과 같이 먹으면 좋은 음식들 1. 토마토 달걀과 가장 좋은 궁합 중 하나가 바로 토마토와 함께 먹는 것이다. 달걀에는 다른 영양소가 풍부하지만, 비타민C와 식이섬유가 부족하다. 토마토에는 이런 비타민C와 식이섬유가 풍부해서 달걀에 부족한 영양소를 보완해주는.. 건강정보 2021. 5. 9.

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