바나바잎 혈당 조절 말고도 다양한 효능 10가지

우리는 그야말로 당이 넘쳐나는 시대에 살고 있다. 조금만 눈을 돌리면 당분이 들어간 빵이나 과자 그리고 카페에서 판매하는 액상과당이 함유된 음료까지 다양하게 접할 수 있다. 그런 만큼 요즘 성인부터 청년층 그리고 소아에 이르기까지 겪지 않아도 되는 '당뇨'로 인해 혈당 조절에 문제를 겪는 사람들이 늘어나고 있다고 한다.

 

그래서 요즘 혈당과 관련된 건강기능식품들이 많이 출시되고 있으며 제품들의 주원료로 사용되는 것 중에 가장 많이 보이는 것 중 하나가 '바나바잎'이다.

아래에서는 어떤 효능들이 있기에 바나바잎을 많은 건강기능식품 회사에서 출시하는지 그리고 부작용은 뭐가 있는지 간단히 알아보도록 하겠다.

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바나바 란 뭘까?

바나바는 낙엽성 열대 식물 중 하나로 중국남부와 인도, 미얀마, 태국 등 아열대지역에 분포하고 있는 식물이며, 예쁜 꽃 덕분에 관상용이나 가로수용으로도 사용되는 식물이다.

 

바나바가 전 세계적으로 주목을 받기 시작한 것은 '당뇨'를 앓고 있는 사람들의 혈당 조절에 도움을 받을 수 있다는 것이 알려지기 시작하면서부터다.

주로 바나바잎을 섭취하면서 혈당 조절에 도움을 받는 사람들도 많다고 하니 아래에서 올바른 섭취 방법까지 자세히 알아보고 도움을 받기를 바란다.

 

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바나바잎 당뇨에 좋은 이유

그렇다면 바나바잎은 혈당 조절과 함께 어떤 이유로 당뇨에 좋다는 이야기가 나오는 걸까? 간단한 게 알아보도록 하겠다. 혹시 당뇨 때문에 고민이 많은 사람이라면 참고해서 읽어보기를 추천한다.

 

첫째로 바나바잎 안에는 코로솔산이라는 성분이 다량으로 함유되어 있는데 이 성분은 혈당을 안정시키는데 도움을 주기 때문에 당뇨 관리에 도움을 받을 수 있으며 두 번째로 우리 체내의 인슐린 민감도를 향상해서 당뇨 진행을 더디게 하는데 도움을 받을 수 있다.

 

세 번째로 바나바잎 안에 들어있는 소화효소로 인해서 소화 후 흡수되는 포도당 자체의 양을 줄여서 인슐린 스파이크를 예방하는데 도움을 받을 수 있고, 네 번째로 풍부한 식이섬유 덕에 소화를 느리게 진행시켜 빠르게 혈당이 상승하는 것을 완화하는데 도움을 받을 수 있으며 바나바잎 안에 풍부한 폴리페놀과 플라보노이드 성분이 항산화 작용을 해서 당뇨를 완화하는데 도움을 준다.

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바나바잎 대표적 효능

바나바잎은 위에서 알아본 당뇨나 혈당 조절뿐만 아니라 다양한 효능을 가지고 있는데, 생각보다 우리 다양한 효능이 있어서 조사를 하는 과정에서 나도 놀랐다. 혹시 바나바잎을 섭취할 예정이라면 아래의 글을 읽어보고 구매를 하는 게 도움이 될 것이다.

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1. 당뇨 억제

바나바잎은 오랜 기간 동안 당뇨에 도움을 주는 재료로 쓰였고, 여러 연구결과를 통해서 혈당을 조절하는 코로솔산의 활성화에 큰 도움을 주는 것으로 알려졌다.

 

게다가 오랜 기간 동안 섭취를 해온 만큼 많이 섭취해도 독성이 발견되거나 인체에서 알레르기 반응을 일으키는 경우가 드물어 안전성이 높다고 알려져 있어 실제 환자들도 많이 섭취하고 있다. 또한 바나바 추출물을 섭취한 경우 공복 혈당이 감소하고 2형 당뇨를 가진 환자들에게도 혈당 수치가 줄어드는 긍정적인 효과를 기대할 수 있다.

 

바나바잎이 인슐린 수용체 민감도를 향상하며 인슐린과 비슷한 역할을 하면서 우리 체내에서 여러 형태로 당뇨 억제에 도움을 줄 수 있다.

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2. 내장지방 축적량 감소

바나바잎이 가지는 혈당 조절 기능 덕분에 탄수화물을 분해하고 나오는 포도당으로 인해 내장지방이 축적되는 양을 감소시키는데 도움을 줄 수 있다.

 

그렇다고 해서 체지방 감소에 탁월한 효과를 기대하고 적극적 효능으로 말할 수는 없으나 바나바잎이 가지는 기본적인 혈당 조절기능을 통해서 지방의 축적을 막는 것에 도움을 줄 수 있을 것으로 보인다.

 

또한 연구 결과들에서 밝혀진 것처럼 당뇨와 관련된 지표와 함께 비만과 관련된 지표도 개선되는 것이 확인되었기 때문에 내장지방이 많아서 소위 '마른 비만'이라 불리는 사람이라면 바나바잎을 섭취하는 것도 도움이 될 것으로 기대된다.

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3. 심혈관 질환 예방

혈중 LDL 콜레스테롤 수치가 높은 경우 심혈관 질환에 걸릴 확률이 매우 높아진다. 하지만 바나바잎을 꾸준히 섭취하면 코로솔산과 PGG라고 불리는 펜타 갈로일 글루코스 성분이 콜레스테롤 수치뿐만 아니라 중성지방 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있다.

 

공복에 높은 혈당 때문에 힘들어하는 성인들을 대상으로 실험을 한 결과 역시 바나바잎과 강황 추출물을 함께 섭취했을 때 LDL 콜레스테롤이 유의미하게 감소했다고 하니, LDL 수치가 너무 높아 고민인 사람이라면 바나바잎을 어떤 형태로든 섭취를 하는 게 도움이 될 것이다.

 

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4. 항산화로 인한 노화 방지

바나바잎에 들어있는 코로솔산은 항산화 성분이 풍부하게 들어있어서 우리 몸의 노화를 만드는 주범이라고 할 수 있는 '활성산소'를 억제하는데 도움을 주고, 이로 인해서 피부가 주름지게 하는 것을 늦춰주고, 우리 몸을 더욱더 젊은 상태로 유지하는데 도움을 줄 수 있다.

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5. 면역력 강화

코로솔산 안에 들어있는 항산화 물질들로 인해서 혈액순환이 잘 되도록 하기 때문에 산소가 우리 몸 안에서 잘 돌아다니게 되고 신체 활성화에 도움을 주기 때문에 면역력 강화에 도움이 될 수 있으며 세포의 분열에도 도움을 준다는 것이 이미 많은 연구 결과를 통해 알려졌다.

 

또한 바나바잎 안에 들어있는 엘라그산 성분이 암세포의 분열을 억제하는 항암효과에도 도움을 줄 수 있다고 하니 그냥 생수를 마시기보다는 바나바잎을 우려서 물로 음용하는 것도 면역력을 강화하는데 도움을 주지 않을까 생각한다.

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6. 간 건강 증진

바나바잎은 손상된 간을 보호하는데 도움을 주고 간 건강을 지키는데 도움을 주는 것으로 알려져 있다. 미국의 한 연구결과에 따르면 코로솔산을 쥐에게 섭취시켰을 때 지방간 수치가 감소하여 간을 건강하게 하는데 도움을 주는 것으로 밝혀졌으며 2015년 일본 도쿄에서는 비알콜성 지방간염의 억제효과가 있다는 연구 결과도 발표한 바 있다.

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7. 항염 및 항바이러스

바나바잎 추출물에는 통증을 유발하고 염증을 증가시키는 원인에 대한 억제력이 있다고 한다. 따라서 급격한 일교차에 발생하는 기침이나 콧물 그리고 발열 등 여러 바이러스 등을 막는데도 도움을 줄 수 있다.

또한 코로솔산 자체가 염증을 예방하는데 도움을 주는 것으로 확인되었고, 통증을 유발하고 염증을 증가시키는 호르몬 성분인 아라키돈산의 형성을 억제하는데 도움을 주는 것으로 알려졌다.

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8. 뼈 건강 개선

바나바잎에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어서 뼈 건강에 도움을 줄 수 있는데, 식물의 잎에서 나온 성분이 뼈에 어떤 도움을 주는지 이해가 안 될 수 있다.

그런데 놀랍게도 우리 몸에서 마그네슘의 절반 이상이 뼈에 들어 있으며 골강도 유지나 건강에 마그네슘이 반드시 필요한 영양소 중 하나라고 할 수 있다.

그래서 여성들도 갱년기 골다공증 예방에는 반드시 마그네슘이 함께 함유되어 있는 건강기능식품을 섭취하는 것도 이와 이유가 일맥상통한다고 할 수 있겠다.

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9. 수면 질 개선

위의 뼈 건강과 이어서 생각할 수 있는 것이 마그네슘은 '숙면'과도 연관이 있는 영양성분이기 때문이다. 위에서도 언급했던 것처럼 바나바잎 안에는 마그네슘이 들어있으며, 마그네슘은 우리 몸 안에서 신경계 조절 및 우울증 개선 그리고 숙면에 도움을 주는 다양한 효능을 가진 성분이기 때문에 잠을 잘 못 자는 사람이라면 바나바잎 추출물을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있다.

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10. 남성 성기능 강화

바나바잎 안에는 아연이 풍부하게 함유되어 있는 것으로 알려져 있는데, 많은 사람들이 알고 있는 것처럼 아연은 '굴'에 많이 들어있고 카사노바가 많이 섭취했던 식품으로도 유명하다.

 

그만큼 아연은 남성의 생식기관에 긍정적인 도움을 줄 수 있으며 호르몬 생산에도 필수적인 영양소다. 이런 아연이 많이 들어있는 바나바잎 추출물을 섭취할 경우 남성의 성기능을 강화하는데 도움을 받을 수 있다.

 

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바나바잎 섭취하는 방법

바나바잎은 주로 잎을 말린 뒤 차로 우려내어 물처럼 마시거나 바나바잎 추출물이 함유되어 있는 건강기능식품을 섭취하는 것이 대부분이다. 

 

어차피 건강기능식품을 통해서 섭취하는 것은 대부분이 돈 내고 구매하면 섭취할 수 있는 방법이지만, 바나바잎을 차로 우려내서 먹는 방법은 사람들이 잘 모를 것이다. 바나바잎차를 시중에서 구매해서 먹을 수도 있으며 내가 직접 차를 아래의 순서대로 우려내는 방법도 있다.

차로 우려서 마시면 거부감 없이 좋은 영양분을 섭취할 수 있을 것으로 보인다

 

1. 말린 바나바잎을 물과 함께 넣는다
2. 센 불로 물이 끓을 때까지 우려내다가 약불에서 1시간 우려낸다
3. 식힌 뒤 준비해 둔 병에 담는다
4. 차갑게 마시거나 따뜻하게 마신다

바나바잎에는 녹차가 식이섬유보다 많이 함유되어 있어서 장 건강에 도움을 줄 수 있으며 카페인은 포함되어 있지 않기 때문에 물처럼 음용하면 건강에 도움을 받을 수 있을 것이다.

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