구기자 7가지 효능 섭취방법 추천

오늘은 구기자에 대해서 알아보려고 한다.

구기자는 중국에서는 약 2천년 전부터 약재로 사용되었다. 그러다가 21세기에 들어서면서 여러나라에서도 구기자의 다양한 효능이 알려지면서 많은 관심을 받게 되었다.

많은 관심을 받으면서 구기자는 붉은 다이아몬드라고 불리면서 여러나라에 재배가 되기 시작했다.

오늘은 구기자의 효능 7가지와 주의사항, 섭취방법에 대해 작성해보겠다.

구기자의 효능 7가지

효능1. 면역력 개선, 암세포 대응

블루베리나 라즈베리처럼 강력한 항산화제인 비타민A,C가 상당히 많이 함유가 되어있다.

이 두 영양소는 면역력을 높여서 감기와 같은 일반적 질병을 예방할 뿐만 아니라 암과 퇴행성 질병처럼 만성 질병에도 효과가 있다고 한다.

항산화 성분 중 하나인 '카로티노이드'는 암세포에 대응하는 것으로 알려져있다.

이 성분은 종양의 성장을 막고, 염증을 낮춰주며, 독성을 제거해준다고 한다.

효능2. 뇌세포 손상의 방지, 치매 예방

항산화 성분이 우리 몸에 주는 이로움은 설명할 수 없을만큼 다양하다.

우리 몸에서 변종세포를 만들고 노화를 만들어내는 <활성산소>는 뇌세포에도 역시나 부정적 영향을 끼치는데, 이로 인해서 대표적 뇌 질환인 알츠하이머, 치매가 오기도 한다.

구기자의 항산화성분은 이런 질병들을 예방하는데도 도움을 줄 수도 있다.

효능3. 피부건강 및 노화의 방지

구기자에는 '베타카로틴'이 들어있다. 이 '베타카로틴'의 효능은 피부를 건강하게 하며, 피부암에도 긍적적인 효과를 가져다 줄 수 있다고 한다.
구기자에 들어있는 항산화성분이 피부를 보호하고, 노화에도 대응해서 피부를 건강하게 하는 효능이 있다.

효능4. 혈당 수치의 안정화

구기자는 당뇨병 환자에게 특히 좋다.

왜냐햐면 혈류 속으로 들어가는 당분을 조절해서 당 수치 불균형에서 오는 인슐린 스파이크와 딥을 막는 효과를 볼 수도 있다고 한다.

당뇨환자에게 있어서 당분의 섭취를 줄이고, 인슐린에 대한 민감성을 높이는 것은 매우 중요한데, 그것들에 구기자 섭취가 많은 도움이 될 수도 있다.

 효능5. 콜레스테롤 수치의 안정화

콜레스테롤은 심혈관 질환을 일으키는 주요 원인 중 하나이다.

LDL콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)들은 혈관에 쌓이게 되면 혈류의 흐름을 방해하고, 심장에 무리를 주며, 심할 경우에는 심근경색까지도 발생시킬 수 있다.

많은 연구결과 우리 건강에 나쁜 LDL콜레스테롤 수치를 낮추는데 구기자가 효과가 있음이 밝혀졌다.

효능6. 스트레스 감소 및 정신건강

구기자의 시잔드린 성분은 불면증에 대응을 하며 불안감을 줄여주는 등 다양한 방식으로 정신건강을 돕는다. 또한 위에서 언급했던 항산화 효능으로 인해서 혈관이 튼튼해지고, 뇌에 혈액의 공급이 원활히 이루어지도록 도와주기 때문에 뇌세포 손상을 막아서 질병의 발병 위험도 낮춰준다/.

효능7. 정력 증진 및 가임률 상승에 도움

전통적으로 중국인들은 구기자에 들어있는 영양소가 생식계통에 이롭다고 믿어왔다. 구기자 열매는 정자의 수와 정자의 활동력을 높이는 것으로 알려져있다. 이 말은 즉 남성의 정력과 성욕을 촉진하는데에도 도움을 줄 수 있다는 뜻이 된다.또한 조기 폐경과 배란 불능 등으로 고생하고 있는 여성들의 불임 치료 효능이 있다고 알려져있다.

이 이외에도 눈과 간의 건강 개선에도 도움을 줄 수 있는 식품이 구기자이다.

구기자 섭취 주의사항

구기자는 대체로 성질이 평하며 독성이 없어서 대체로 안전하다고 알려져있다. 하지만 섭취하는 본인의 나이나 건강의 상태에 따라서 부작용이 있을 수 있으니 주의해야 한다.

과다하게 복용하면 설사를 할 수 있으니 주의해야 한다.

섭취 적정량은

- 분말로 먹었을 때 3~5g

- 효소나 원물의 경우는 20g(밥 2큰술)

- 차로 마실 때는 아침, 저녁 한 잔씩 마시기를 권한다.

또한 당뇨약을 먹고 있는 사람의 경우에는 구기자의 효능 때문에 혈당이 이중으로 떨어질 수 있으니 섭취 전에 반드시 전문의와 상담을 거친 후에 섭취하기를 권장한다.

또한 임산부와 수유부는 주의를 해서 섭취를 해야 하는데, 구기자의 성분 중에서 '베타인' 성분은 월경 촉진에 영향을 줄 수 있기 때문에 섭취 전에 반드시 전문의와 상담을 거친 후에 섭취를 하기를 권장한다.

구기자 섭취방법

1. 구기자 분말

구기자 분말은 가장 편하게 먹을 수 있는 형태이다.

우유나 요플레에 타서 먹거나 음식이나 샐러드에 뿌려먹으면 가장 간단하게 음식처럼 먹을 수 있다.

구기자분말과 꿀을 1:1 비율로 섞어서 하루에 3번 한 숟갈씩 먹는 방법이 있다.

2. 구기자 차

구기자 차의 경우, 따뜻한 물에 30분에서 1시간 정도 충분히 우린 후에 그 물을 식혀서 냉장고에 넣은 후에 일반 물처럼 마셔주는 방법이 있다.

과다 복용하지 않고 차로 마시는 방법도 괜찮은 방법이라고 생각한다.

이상으로 구기자의 효능과 섭취방법 그리고 주의사항까지 모두 알아보았다. 모두 구기자를 통해서 건강에 도움을 받기를 바란다.