늙지 않는 방법 3가지

늙지 않고 건강하게 오래 사는 방법

노화를 멈추고 되돌릴 수 있는 방법은 무엇일까?

 

출처 네이버 데이비드 싱클레어 노화의 종말

캘리포니아 화이트산맥에서 자라는 강털소나무는 세계에서 가장 나이가 많은 나무로 오래된 나무의 나이는 5,000살 정도라고 한다.

미국의 숲유전학연구진은 강털소나무에서 세포노화의 징후를 찾으려고 했지만, 젊은 나무와 늙은 나무의 차이를 발견하지 못했다고 한다.

2007년 알래스카의 원주민 사냥꾼들은 포획한 북극고래의 사체를 해체하던 중에 오래된 작살 촉이 박혀 있는 것을 발견했다고 한다.

역사학자들은 작살 촉이 1,800년대 말에 만들어졌다는 사실을 밝혀냈고, 고래의 나이는 약 130세라고 추정했다.

고래 눈의 수정체에 든 아스파트산의 농도를 측정해서 다른북극고래의 나이도 조사했는데, 무려 211세로 추정되는 개체까지 있었다.

겉모습과 서식지로 볼 때 강털소나무와 고래는 분명 사람과 다르다.

그러나 달리보면 그들과 인간은 어떤 면에서 매우 비슷하다.

모든 생물은 동일한 원시 생물에서 진화했고, 인간 역시 마찬가지이다. 현미경으로 들여다보면 동일한 원료로 이루어져있다는 사실을 알 수 있다.

특히 포유류인 북극고래는 인간과 공통으로 지닌 유전자만 1만 2787개라고 알려져있으며 그 중에는 장수와 관련된 FOXO3라는 유전자 변이체도 인간과 북극고래 모두에게 포함되어 있다고 한다.

그럼 인간도 오래살 수 있는 것 아닐까?

'노화의 종말' 저자 - 데이비드 싱클레어

하버드 의대 학자 데이빗 싱클레어는 <노화의 종말>에서 25년 장수 연구의 성과를 밝히면서, 노화를 늦추고 멈추고 되돌릴 수 있다고 한다.

노화 분야의 세계 최고 권위자가 하버드 의대 연구진과 함께 알아낸 놀랍고 획기적 노화지연방법은 뭐가 있을까?

늙지 않는 방법 세 가지

첫번째. 몸을 춥게하라.

 

몸을 춥게 만들면 장수유전자를 켜는 효과적인 방법이라고 그는 말한다.

2006년에 스크립스 연구소의 과학자들은 체온이 정상보다 0.5도 낮은 생쥐를 만들었다.

그 결과 암컷의 수명은 20%, 수컷의 수명은 12% 늘어난 것으로 밝혀졌다고 한다.

또한 춥게 지내면 갈색지방의 양도 늘릴 수 있는데, 갈색지방은 미토콘드리아가 풍부한 지방으로 장수와 상당한 관계가 있다고 밝혀졌다.

실제로 갈색지방이 풍부한 생쥐를 하루 3시간씩 추위에 노출시키자 당뇨와 비만, 알츠하이머의 발병율이 감소했다고 한다.

겨울에 가벼운 차림으로 걷거나 추운 곳에서 운동해서 몸을 차갑게 만들어라.

노화를 막을 수 있다.

두번째. 건강수명 물질을 섭취하라

 

과학자들은 노화를 지연시키는 물질을 항상 찾아왔다.

최초로 발견된 분자는 열매의 색을 만드는 피세틴으로 노화세포를 죽이는 것이 밝혀졌다.

옻나무에 들어있는 부테인은 노화세포를 죽이며 적포도주에 들어있는 레스베라트롤은 DNA손상을 억제시킨다.

최근 하버드의대에서는 아보카도 브로콜리 양배추 등에 들어있는 NMN이라는 물질을 발견했다.

동물에게 NMN이 섞은 음료를 먹이자 단식을 하거나 많은 운동을 했을때와 비슷한 효과가 일어났다.

다른 연구에서도 NMN이 콩팥 손상, 신경 퇴행, 미토콘드리아질환 등을 억제할 수 있다는 사실을 밝혀냈다고 한다.

마지막. 열량을 제한하라

 

그리스 이카리아섬의 주민은 1/3이 90년 이상 산다고 한다.

이 섬의 고령자들은 한해 중 절반을 종교 교리에 따라서 금식한다고 한다.

또 다른 장수촌인 중국의 한 부족은 점심에 소량의 식사를 하고 저녁에 가족과 더 많이 먹는 식사를 한다고 한다.

주기적 열량제한은 수명을 늘릴분 아니라 심장병과 당뇨 뇌졸증과 암을 예방한다는 연구결과가 지속적으로 나오고 있다.

수명을 최대화하는데 쓸 수 있는 가장 간단하면서 효과적인 방법은 음식을 제한하고 소량만 섭취하는 것일 것이라 생각된다.

데이비드 싱클레어는 노화에 대해 '질병'이라고 이야기하며, 인간은 150세까지 살 수 있다고 주장한다.

많은 사람들이 이 글을 읽고 더 나아가 '노화의 종말'이라는 책을 읽으면 더욱 더 자세한 정보와 방법이 나와있기에 관심을 가지고 노화의 문제에서 해방되기를 바래본다.

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