기관지염에 도움되는 음식

우리 윗세대들은 당연히 미세먼지는 없는 맑은 공기를 마시는게 너무나 당연했는데, 지금 우리는 미세먼지가 없는 날을 찾아서 야외로 나가는 시대가 되었다.

공기의 질이 안좋아지면서 기관지 질환이 다량으로 발생하고 있고, 비염과 폐 질환을 겪는 환자들도 많이 늘어나는 추세다.

오늘은 그 중에서 가장 많이 생기고 있는 기관지염에 대해 알아보고, 기관지염에는 어떤 음식을 섭취하면 좋은지 알아보려고 한다.

기관지염이 발생하는 이유

기관지염은 보통 상기도감염의 경우 상재균이라고 해서 원래 내 몸속에 있던 균이 내 몸의 면역력이 약해지면서 원래 있던 균들이 상대적으로 강해지는 것이다.

내가 이겨낼 힘이 없으면 균들이 자리를 차지하며 감염을 일으키는 경우다.

외부의 균에 의해서 감염되는 경우도 간혹 있다.

기관지염의 증상

 

기관지염의 증상으로는 가장 대표적으로 기침이나 가래 이런 증상들이 위주고 콧물이나 이런 것보다는 숨이 차거나 가슴이 답답한 증상들이 대표적으로 나타난다. 흉부쪽에 조금 더 많은 증상이 나타난다고 볼 수 있다.

잔기침이 멈추지 않고, 목이 따갑고 가래가 나오는 증상이 있고, 일반적으로 기관지염은 어느 정도 시간이 지난 후에 자연스럽게 호전되는 경우가 대다수이지만 심할 경우에는 만성 질환으로 이어져서 천식 등의 합병증이 될 위험이 있기 때문에 기관지염을 쉽게 여기면 안된다.

기관지염의 치료

기관지염에 가장 큰 적은 '흡연'이다. 특히 만성기관지염을 겪고 있는 사람에게는 흡연이 폐의 기능에까지 영향을 미칠 수 있는 심각한 행위이다.

또한 급성 기관지염은 충분한 휴식과 따뜻한 물이나 차를 마셔주고 기관지염에 좋은 음식을 먹어서 면역을 올린 후에 기관지염을 이겨내는 방법이 쓰인다.

환절기에 미세먼지가 더 심해지므로 기관지를 보호하기 위해서 마스크 착용과 자주 손을 씻어주는 습관이 반드시 필요하다고 볼 수 있다.

기관지염에 도움이 되는 음식

기관지염은 치료를 받는 것도 중요하지만 그만큼 자신이 평상시에 얼마나 기관지에 신경을 쓰고 몸관리를 해주느냐도 매우 중요할 것으로 보인다.

또한 충분한 휴식과 더불어 규칙적 운동도 필요하다. 

그럼 어떤 음식이 기관지염에 도움이 될지 아래에서 자세히 알아보자.

 

도라지

기관지염에 좋은 대표음식으로 가장 많은 이들이 알고 있는 음식은 도라지이다.

도라지가 기관지에 좋다는 것은 아마 삼척동자도 알 정도로 한국사람이라면 다 아는 사실이다. 부모님을 통해서든 주변의 어른들을 통해서든 누구나 다 들을 수 있는 사실인데, 인터넷을 검색하더라도 쉽게 도라지 분말이나 도라지즙 등을 구매할 수 있다.

도라지에는 사포닌이라는 우리가 많이 들어본 성분이 들어가있는데, 이 사포닌이라는 성분이 우리 몸안의 면역력을 높여주며 염증을 치료하는데도 도움을 주며 세균의 번식을 억제하는 효과가 있기 때문에 기관지염에 매우 좋은 음식으로 꼽힌다.

나의 경우도 겨울철 혹은 계절이 바뀌는 환절기에는 기관지염으로 꽤나 오랫동안 고생을 해왔다.

하지만 부모님이 도라지즙을 매일 아침 주셔서 도라지와 배 그리고 대추까지 들어간 차를 따뜻하게 데운 후에 마셔준다.

이렇게 매일 먹어주면 확실히 기관지염에서부터 자유로워질 수 있는 확률이 높아지는 것 같다.

생강

생강은 위에서 도라지와 함께 차로 마신다고 언급했듯이 기관지염에 도움이 되는 음식 중 하나로 꼽힌다.

생강은 특히 가래와 기침을 말끔히 없애주는데 도움이 되는 걸로 유명하기에 천식에도 좋다고 알려져 있다. 혈액순환을 도와서 기관지에 좋을뿐 아니라 건강을 유지하는데도 도움을 주는 음식이다.

배

배 역시 우리가 가장 보편적으로 먹는 음식 중 하나인데, 배+도라지를 합쳐서 배도라지즙을 가장 많이 기관지 보호를 위해 먹어줄만큼 기관지에 좋은 음식으로 손꼽힌다.

배는 목감기에도 좋다고 알려져있어서 배즙으로만 따로 먹기도 한다.

배즙은 마른 잔기침과 가래를 없애주는 효능이 있기 때문에 만성기관지염에 좋은 음식이라고 하며 열을 내리는 해열 효과도 있다고 알려져있다.

대추

대추는 옛날부터 우리의 건강에 많은 도움을 주는 보약으로 알려져있다.

따뜻한 성질을 가진 대추는 양기를 북돋아주는 음식으로써 면역력을 높이는데 도움이 되고, 여성의 경우에는 갱년기에도 많은 도움을 받을 수 있다고 한다.

또한 염증의 완화에도 많은 효과를 가지고 있다. 그래서 대추는 기관지염에 좋은 음식으로 알려져있다.

대추도 말려서 따뜻한물에 우려서 차로 마시면 좋다고 알려져있다.

가장 쉬운 방법은 도라지+배+대추를 넣고 기호에 따라서 꿀을 넣어서 차를 마시는 것이 아닐까 생각한다.

꿀

꿀은 자연이 준 항생제라고 할 수 있다.

혈액순환을 돕고 미네랄도 풍부하게 들어있어서 면역력에 도움이 되는 음식 중 하나이다. 특히나 염증 치유에 효능을 가지고 있기 때문에 기관지염에 좋은 음식을 먹을 때 꿀을 함께 먹어주면 효과가 배로 늘어난다.

감

가을은 감의 계절이다. 가을은 환절기와도 접점이 있는데 가을에 먹으면 딱 좋은 제철과일 감도 환절기 기관지염에 많은 도움이 되는 음식이다.

감은 비타민이 풍부하게 들어있고, 폐를 보호해주는 효능을 가지고 있어서 기관지염의 완화에도 도움을 준다. 또한 곶감으로 말릴 때 겉에 나오는 흰색 분말이 바로 가래를 멈추는데 효능을 가진 것이다.

(나는 매일 씻어서 먹었지만)

목이 따끔거리거나 기침이 나오고 가래가 생긴다면 기관지염을 의심해보아야한다. 일단 가까운 이비인후과에 가서 치료를 받아보고 약을 먹으면서 위의 언급한 기관지염에 도움이 되는 음식을 꾸준히 먹어준다면 기관지염의 회복에도 많은 도움이 될 것으로 생각된다.

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