마리골드 효능(+꽃차 만드는 방법 황반변성)

2020년 11월 29일 by 익꿍

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마리골드는 국화과의 관상용 한 해살이풀로써 양지바른 모래 흙에서 자라고, 금송화 혹은 홍화초라고 불리기도 한다. 

마리골드에는 루테인, 비타민E 성분을 함유하고 있으며 독성이 없고 식용이기 때문에 꾸준히 섭취해주어도 좋다.

마리골드는 6월에서 10월까지 꽃이 핀다.

주목을 받게 된 이유는 매스미디어에서 눈 건강에 좋다고 소개되고 나서 부터이다.

아래에서 우리가 시력이 나빠지는 이유와 더불어 마리골드의 효능과 꽃차를 만드는 방법과 주의사항까지 알아보자.

황반변성이란 뭘까?

우리가 책을 읽거나 물체를 볼 때 망막의 중심부에 있는 '황반부'를 통해서 보게 되는데, 이를 <중심시력>이라고 하고 우리는 보편적으로 이를 시력이라고 말한다. 그런데 이 황반이 노화되거나 유전요인, 독성이나 염증을 통해서 기능이 떨어질 경우 시력이 감소하게되고, 심하게 될 경우에 시력을 잃기도 하는데, 이것이 황반변성이다.

시력이 나빠지는 이유

컴퓨터와 스마트폰이 많은 사람들에게 대중화되면서 우리 삶에서 뗄레야 뗄 수 없는 기기가 되었다. 업무상 장시간 스마트폰이나 컴퓨터를 봐야하는 일을 하는 사람들은 어쩔 수 없이 눈에 유해한 환경에 노출될 수 밖에 없으며, 눈에 이런 피로들이 쌓이게되면서 시력이 나빠지게 된다.

특히나 장시간 스마트폰 혹은 컴퓨터 화면을 보면 눈에 노화가 빠르게 진행될 가능성이 매우 높은데, 이럴 때일수록 10분정도는 휴식을 취해주며 먼 곳을 바라봐주는 습관을 기르는 것이 중요하다.

눈 건강을 위해 눈의 휴식을 주고 눈을 항상 청결히 유지하고 자외선으로부터 눈을 지키는 것이 중요하다.

하지만 눈에 좋은 식품을 섭취해주는 것 또한 좋은 방법 중 하나가 될 수 있다.

마리골드의 효능

스마트폰이나 컴퓨터 혹은 자외선으로 인해서 눈의 황반 두께가 얇아지면서 눈의 노화가 진행되게 된다.

마리골드 안에는 루테인 성분을 풍부하게 함유하고 있어서 루테인 성분이 황반을 구성하는 항산화제 성분으로 눈을 보호해주며, 눈의 피로감을 막아준다.

또한 루테인 성분은 눈 영양제이기도 하지만, 황반색소 밀도를 유지하도록 해줘서 눈 건강에 도움을 준다.

게다가 블루라이트라는 청색광을 흡수하는데 도움을 주고 활성산소를 산화시켜줘서 시력의 향상에도 도움을 줄 수 있다.

눈 영양제 중 일부는 마리골드에서 추출한 루테인을 눈 건강 보조식품으로 활용하는 추세이다.

효능1. 안구질환 예방

마리골드 안의 루테인은 시력을 보호하고 안구의 노폐물을 제거하기 때문에 실명을 부르는 백내장이나 황반변성 등의 안구질환 예방에도 도움이 된다.

루테인 성분은 체내에서 합성이 되지 않으므로 반드시 음식을 통해서 꾸준히 섭취해주는 것이 매우 중요하다.

효능2. 항산화와 암 예방

마리골드 안의 루테인 성분은 눈 건강 이외에도 라이코펜이나 베타카로틴보다 10배 이상의 항산화 효능을 가졌기 때문에 항산화제로써도 효능이 탁월하다.

그리고 루테인 성분은 눈, 뇌, 자궁, 유방 등 세포의 구성에 있어 주요한 성분으로 자궁암과 유방암의 예방에도 도움을 준다.

효능3. 염증 억제

마리골드에는 항산화 작용이 뛰어난 비타민E 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 이 성분이 염증성 질환을 다스리는 성분으로 염증억제에도 뛰어난 효능을 볼 수 있다.

따라서 만성 위궤양 같은 염증성 질환의 치료에도 도움을 줄 수 있으며 예방도 가능하다.

또한 혈관벽을 확장시켜서 혈액순환을 원활히 하도록 도와주며 유해염증을 몸 밖으로 배출시키며 활성산소를 줄이는데에도 탁월한 효능이 있다.

마리골드의 부작용

마리골드는 생화보다 말려서 먹는 것이 더욱 많은 영양소 섭취에 도움이 된다.

6~10월까지 마리골드 생화를 구한 후에 그늘에 말려 밀폐용기에 담았다가 먹어주면 된다.

마리골드 꽃차 만드는 방법

마리골드 꽃차는 말린 꽃 3개 정도를 팔팔 끓는 물 200ml에 넣은 후에 20~30분 정도를 우려내서 마셔주면 된다.

바로 마셔도 되고 대량으로 끓여놓았다가 차갑게 해서 수시로 마셔주어도 도움이 많이 된다.

마리골드는 국화과 꽃으로 꽃 알러지나 특정종류의 꽃에 알러지가 있는 사람의 경우는 섭취를 금한다.

이상으로 안구건조증이나 눈 건강, 황반변성에 도움을 줄 수 있는 마리골드의 효능에 대해 알아보았다.

 

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