카카두플럼 효능 총정리(+지방축적 갱년기)

오늘은 카카두플럼의 효능과 먹는 방법 그리고 권장섭취량에 대해 알아보려고 한다.

카카두플럼은 호주의 북부지역에서만 자라는 자두의 한 종류로써 양식재배가 어려우며 호주지역에서만 자라기 때문에 세계적으로 그 희소성과 희귀한 가치를 인정받는 열매이다.

마그네슘을 비롯해서 칼슘, 칼륨 등의 무기질 성분이 풍부하게 들어있으며, 비타민C가 오렌지의 100배, 블루베리의 460배, 레몬의 58배가량 함유되어 있다고 알려져있다.

이런 놀라운 영양성분의 함량으로 예전부터 호주의 원주민들 기력보충과 질병의 치료를 위한 약재로 오랜기간 쓰여져왔다고 한다.

카카두플럼 효능을 알아보자

효능1. 갱년기 증상 개선

카카두플럼의 주요 성분이라고 할 수 있는 식물성 페놀인 '엘라그산'이 체내에 흡수되는 과정에서 여성호르몬의 역할을 함으로 갱년기 증상 개선에 효과적이라고 알려져있다.

또한 '엘라그산'과 '칼슘'의 효능으로 갱년기에 발생이 자주 되는 골다공증의 예방에도 도움이 되는 것으로 알려져있다.

효능2. 피부 미용

 

 

 

 

 

호주의 한 연구기관의 발표에 따르면 카카두플럼의 비타민C 함유량은 100g 기준으로 최대 5,000mg정도가 들어있다고 한다.

또한 활성산소를 제거하는 '항산화력'은 블루베리의 5.2배에 해당한다고 알려져있다.

이렇게 강력한 항산화작용을 통해서 기미와 주근깨 그리고 멜라닌의 피부침착을 억제시키는 효능이 있다.

피부미백과 피부트러블의 완화에도 탁월한 작용을 하는 것으로 알려져있다.

효능3. 면역력 증가

'엘라그산'과 '몰리자산'등 여러 성분들이 항균 및 항바이러스 작용에 특별히 뛰어난 역할을 한다.

병원균과 감염으로부터 인체를 보호하는 면역체계를 향상시키는데 뛰어난 효과가 있다.

또한 '엘라그산' 성분은 항암성분으로도 효과가 뛰어나다고 잘 알려져있다.

발암물질의 제거와 암 발생의 위험도를 어느정도 낮추는데에도 이로운 효과를 가지고 있다고 알려져있다.

효능4. 중금속 배출

우리는 중금속 노출 시대에 살고있다

미세먼지와 황사의 영향으로 체내에 유입되는 각종 유해물질들과 중금속들은 최근 우리 건강을 위협하는 가장 큰 원인이 되고 있다.

카카두플럼의 풍부한 비타민C로 인해서 독소를 제거하는 디톡스 효과와 함께 몸속에 유입된 각종 불순물들이나 중금속들을 체외로 배출시키는 효능을 가지고 있다고 한다.

효능5. 눈의 건강 보호

 

 

 

 

 

카카두플럼의 풍부한 루테인과 비타민E 등 여러 성분이 눈의 노화를 막아주며, 시력을 보호해주는 효능으로 눈의 전반적인 건강관리에 긍정적인 영향을 끼칠 수 있다.

효능6. 지방축적 억제(다이어트)

 

 

 

 

 

카카두플럼의 대표적 영양성분인 '엘라그산'과 '비타민C' 성분이 지방세포의 크기를 감소시키는 작용을 하면서 내장지방이 쌓이지 않도록 축적을 억제시키는 효능을 가지고 있다.

다이어트에도 효과적이라고 한다.

카카두플럼 먹는 방법

 

 

 

 

 

카카두플럼을 대부분 분말형태로 섭취를 하게 된다. 비타민C는 열을 가하면 파괴되기 때문에 카카두플럼을 먹을 때는 미지근한 미온수와 먹어주는 것이 좋고, 요거트에 곁들여 먹는 방법도 추천한다.

또 다른 방법은 샐러드를 만든 후에 샐러드드레싱에 카카두플럼 분말을 섞어서 뿌리거나, 스무디를 만들 때 카카두플럼 분말을 넣어서 먹으면 효과적으로 먹는것이 가능하다.

카카두플럼 권장섭취량을 알아보자

 

 

 

 

 

티스푼과 속쓰림을 표현

카카두플럼의 섭취량은 비타민C의 함량이 높으므로 하루 비타민C 권장섭취량인 100mg 기준에 따라 1/3티스푼(0.3g)정도 섭취해주는 것이 좋다고 알려져있다.

아무리 우리 몸에 좋다고 하는 식품이라도 과도하게 먹는 것은 피하는 것이 좋다.

과도하게 섭취하다보면 카카두플럼 안의 비타민C의 '산성'성분으로 속쓰림이 일어날 수 있다.

하루 섭취 권장량을 지켜서 먹는것이 좋을 것으로 보인다.

 

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