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익꿍`s 건강정보

ABC쥬스 효능 부작용(+효과 보는 방법)

by 익꿍 2021. 6. 28.
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요즘 ABC쥬스가 많은 이들 사이에서 화제가 되고 있다. 우리 집에도 어머니가 ABC쥬스가 몸에 엄청 좋다면 한 브랜드 제품을 가지고 오셔서 나도 마셔봤는데, 무슨 쥬스인지 모르고 마셔보니 맛은 토마토쥬스나 당근쥬스와 비슷한 맛이 났다.

오늘은 건강에 도움이 된다는 ABC쥬스의 효능과 더불어 효능을 제대로 보는 방법을 알아보도록 하겠다.

ABC쥬스란?

ABC쥬스 효능 부작용

우선 ABC쥬스에 대해 간략하고 알고가면 도움이 될 것으로 보여 먼저 소개하려고 한다. ABC쥬스의 이름이 ABC인 이유는 사과(APPLE), 비트(BEAT), 당근(CARROT)의 앞글자를 따와서 이름을 지은 쥬스이다.

디톡스 효과로 해독쥬스라고 불리기도 하며 효과가 좋아서 기적의 쥬스로 불리기도 한다.

ABC쥬스의 효능

ABC쥬스의 효능은 위에 언급한 것 처럼 사과와 비트 그리고 당근의 효능이 모두 조합되었다고 할 수 있다.

사과는 대표적인 알칼리성 식품으로 칼로리가 매우 낮고 몸에 좋은 성분들이 많이 들어가있다. 사과의 식이섬유는 혈관에 쌓이는 유해 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시키며 유익한 콜레스테롤을 증가시킨다. 이 말은 즉슨 동맥경화를 예방하는데 도움을 줄 수 있다는 것이다.

또한 사과 안에 들어있는 퀘세틴은 폐의 기능을 강화시켜서 담배연기나 오염물질로부터 폐를 보호하는데 도움을 주며, 몸 안의 피로물질을 제거하는 유기산과 피부미용에 좋은 비타민C도 다량으로 함유되어 있다.

사과 안에 들어있는 우르솔산은 에너지를 연소시키는 갈색지방의 양을 증가시킨다. 우리가 태어나면 갈색지방이 백색지방보다 많은데 나이가 많을수록 갈색지방은 줄고 백색지방은 늘어서 살이 잘 찌는 것이다.

바로 사과의 우르솔산이 갈색지방의 양을 증가시켜서 효과적으로 지방을 태우고 배출하는데 도움을 준다.

ABC쥬스 효능 부작용

비트는 베타인이라는 색소가 포함되어 있어서 세포손상을 억제시키며 토마토의 8배에 달하는 항산화 작용으로 폐렴이나 폐암 등 여러 암의 예방과 염증완화를 시키는데 도움을 줄 수 있다. 비트 안에 들어있는 염소 성분은 간의 정화작용을 하고 골격 형성과 유아의 발육에 도움이 되며 철분과 비타민이 다량으로 들어있어서 적혈구의 생성을 돕고 혈액을 깨끗하게 씻어서 월경불순이나 갱년기 여성에게 좋은 것으로 알려져있다.

게다가 안토시아닌은 지방을 분해하는 지방억제호르몬인 아디포넥틴을 향상시키는 효과까지 있으니 다이어트에도 도움을 줄 수 있을 것이다.

당근은 녹황색 채소 중에서 베타카로틴의 함량이 가장 높다고 알려져있다. 베타카로틴이란 성분은 체내에 흡수되면 비타민A로 전환되면서 눈 건강에 많은 도움을 주며, 항산화 작용으로 인해서 노화방지와 암의 예방에도 탁월한 도움을 줄 수 있다.

게다가 당근에는 루테인과 리코펜 성분이 풍부해서 눈의 건강과 시력형성에 도움을 줄 수 있으며, 고혈압과 동맥경화를 예방하는데도 도움을 줄 수 있다.

※ABC쥬스가 지방감소에도 도움을 준다?

내장지방의 형성을 차단하며 내장지방을 에너지로 활용한다. 게다가 내장지방의 배출에도 도움을 줘서 실제로 지방세포가 작아지며 지방이 배출되는 것이다.

결론적으로는 내장지방의 감소를 돕게 되는 것이다.

ABC쥬스 만드는 방법

ABC쥬스 효능 부작용

ABC쥬스를 만드는 방법은 매우 간단하다. 

물200ml와 사과1개, 당근1개, 비트1/3개를 준비해주면 된다. 깨끗하게 씻고 사과는 씨를 제거해서 준비해준다.

비트의 경우는 싹이 난 부분은 먹지 못하기 때문에 제거해주고 잘게 토막을 내어준다. 또한 너무 비트를 많이 먹으면 옥살산 성분때문에 체내에서 칼슘과 반응해서 신장에 좋지않은 효과를 낼 가능성도 미약하나마 있으므로 적정량만 섭취해주는 것이 도움이 될 것이다.

준비한 재료들을 착즙기가 아닌 '믹서기'에 넣고 갈아서 마시면 끝!

ABC쥬스 효과 제대로 보는 방법

ABC쥬스의 효과를 제대로 보기 위해서는 '착즙기'가 아닌 '믹서기'를 이용해서 만들고 마셔야 한다.

제대로 된 ABC쥬스는 물과 같은 형태가 아닌 죽과 같은 형태여야 하는 것이다.

착즙기로 만든 ABC쥬스는 건더기를 먹지 않기 때문에 50%만 마셨다고 할 수 있는 것이다. 이유는 이 ABC쥬스의 건더기에 불용성 식이섬유가 풍부하게 들어있기 때문이다.

그래서 꼭꼭 씹어서 건더기까지 다 먹어주는 것이 도움이 된다고 할 수 있겠다.

또한 ABC쥬스는 매일 아침 공복에 먹는 것이 가장 좋다. 공복에 먹어야 영양소가 가장 흡수가 잘 되기 때문이다.

처음에 500ml를 다 먹기가 힘들다면 아침과 저녁으로 두 번 나눠서 먹는 것이 좋고 생채소에 거부감이 든다면 기호에 따라서 꿀을 반 스푼 정도 섞어서 마셔주면 된다.

ABC쥬스 부작용

1. 과하게 섭취하면 복부팽만 혹은 설사의 부작용이 나타날 수 있기 때문에 하루에 한 잔(500ml)정도만 섭취하기를 권장한다.

만약 마시고 난 후에 속이 더부룩하면 한번에 먹는 것 보다는 나눠서 섭취하기를 권한다.

2. 비트에 옥살산염이 들어있어서 신장이나 담당에 문제가 있거나 기저질환이 있는 경우라면 되도록 섭취를 피하는 것이 도움이 될 것이며, 반드시 전문의나 담담의같은 전문가와 상담 후에 섭취하기를 권한다.

이렇게 이번 포스팅에서는 ABC쥬스의 효능과 제대로 효과 보는 방법 그리고 부작용까지 알아보았다.

먹고 건강에 도움이 되었기를 바라며 글을 마치도록 하겠다.

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