자존감이 낮은 사람 특징 해결방법

자존감이란 뭘까?

자존감은 쉽게 말해 자기 자신을 존중하고 사랑하는 마음이다.

그런데 현대인들 중에는 자존감이 낮은 사람들이 매우 많다. 그 이유는 무엇일까?

나의 개인적인 생각으로는 그 원인을 소셜 네트워크 서비스의 발달로 본다.

많은 이들이 자신보다 대단한 사람들을 만나는 장소. 그곳이 바로 소셜 네트워크 서비스 즉 SNS 공간이다.

그 안에서는 모두가 행복하고, 모두가 비싼 음식, 모두가 비싸고 호화로운 생활만을 한다.

그것만 들여다보고 있자면, 내가 세상에서 제일 불행한 사람이 되버린다.(나의 개인적인 생각이지만)

그래서 이번에는 자존감이 낮은 사람의 특징 그리고 자존감이 낮을 때의 해결방법은 무엇이 있는지 살펴보겠다.

자존감이 낮은 사람의 특징

1. 자신의 외모를 맘에 들어하지 않는다.

겉보기에는 나의 생김새가 맘에 들지 않는 단순한 이유인 것 같지만, 사실은 자신의 깊은 내면안에 강한 열등감을 가지고 있는 확률이 높다.

자신이 어려서부터 자신의 컴플렉스와 반대되는 아이와 비교를 당했거나, 부모님과 사이가 좋지 않고 부모님을 닮기 싫은데 그 부분을 내가 똑같이 닮았다던가 하면 그 부분이 자신의 컴플렉스가 될 수 있다.

2. 모든 사람에게 사랑받고 싶어한다.

전제가 가능하지 않은 일이다. 상황과 상대방에 따라 나를 싫어하는 사람이 생길 수 있는 것이다.

또한 상대방의 심리상태가 나를 싫어할 수 밖에 없는 상황일 수도 있다는 것!

3. 심리적 질환이 있을 가능성이 높다.(의처증, 의부증)

사실 의처증이나 의부증의 경우에는 의심이 많기 때문에 생기는 질병이 아니다.

자기 자신에 대한 자존감이 낮아서, 상대방이 자신을 사랑할리가 없다며, 언제든 나를 상대방이 떠날 수 있다고 생각하는 것이다.

자신을 사랑스럽지 않다고 이미 스스로가 여기기 때문에 생기는 것이다.

대부분 인정에 대한 욕구가 강하기 때문에 스스로를 더 힘들게 만드는 경우가 많다.

4. 자학적인 성격

자기 자신을 자꾸 혼내려고 한다. 자신은 부족하고 제대로 할 줄 아는 것도 없다고 생각하는 경우가 많다.

자학적 성격을 가진 사람은 지나치게 완벽을 추구한다. 왜냐면 남에게 틈을 보이기 싫어하고 지적당하기를 원치 않기 때문이다.

5. 연극성, 자기애적 성격

밝고 행복해보이고 즐거워보이는 사람은 모두가 행복할까? 많은 이들은 그렇게 생각하지만 결코 아니다.

나의 인기나 능력이 나의 자존감 자체가 되버리는 잘못된 현상이 발생하게 된다. 자신이 인기나 능력이 없다면 자신의 존재가치 자체가 낮아진다고 생각하기 때문에, 모든 일에 있어서 완벽해야 하고, 자신을 모든 사람이 좋아해야 자신의 자존감이 높아진다고 착각하는 경우가 많다.

성장과정과 자존감의 상관관계

어려서 자신이 부모님에게 수용받지 못한 경우.

엄마가 아이를 받아주고 예뻐해주게되면 아이는 "아~ 내가 호감을 주는 사람이구나" 하며 자존감을 갖는다.

하지만 아이를 부모가 수용하지 않고 구박하면, "사람들이 나를 싫어할거야"라는 생각을 자연스레 하게 된다.

자존감이 낮으면, 마음의 중심이 금이 간 상태라고 보면 된다.

자존감이 낮으면 조금만 비난을 받아도 마음이 크게 다치고 누가 나를 조금만 싫어하는 것 같다는 생각이 들어도 다 포기하고 싶다는 생각이 들고 도망가고 싶어한다.

자존감을 높이기 위한 방법

1. 무조건적 자기수용

다른이가 나를 수용하지 않아도, 나 스스로가 나를 수용해주면 된다.

2. 작은 일부터 성취를 이루기

나 스스로 무언가를 이루었다는 경험이 많아지면 자존감이 높다.

과잉보호를 받고 자란 아이일수록, 자존감이 낮을 경우가 높다. 자존감은 자신에 대한 신뢰에서 오기도 하기 때문이다.

3. 완벽해야한다는 생각으로부터 벗어나기

완벽해지면 자존감이 올라갈까? 전혀 그렇지 않다. 완벽하지 않아도 자기 자신을 그대로 받아들이는 것이 자존감을 높이는데 더욱 도움이 된다.

성취보다는 나의 수고를 인정해주자.

4. 욕심을 줄여야 한다.

남보다 잘되고 출세해서 남을 힘으로 지배하고 싶은 욕구가 있다.

그런 욕구를 채우지 못하는 외모나 능력 재산 그리고 집안이 부끄럽고 싫게 되는 것이다.

이런 욕심들을 버리면 자존감을 높이는데에 도움이 된다.

5. 거짓된 자기자신을 버리고 "진실된" 자기자신을 찾기

남에게 보여주기 위한 나의 거짓된 모습이 아니라, 내 내면에 있는 자신의 진짜 모습을 찾아야 한다.

진짜 자신의 참모습을 발견하게 된다면, 자신감있고 당당한 사람이 될 수 있을 것이다.

이 글을 읽는 모든 사람들이 자존감이 높은 사람이 되기를 바라며 글을 마친다.

 

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