비염에 좋은음식 11가지

환절기가 다가오면서 많은 이들이 비염에 시달리고 있을 것으로 생각된다.

계절이 바뀔 때마다 비염으로 고생하는 사람들을 위해서 이번에는 비염에 좋은음식들을 찾아서 포스팅해보기로 했다.

알러지성 비염에 좋은 음식은 신선한 과일과 채소, 통곡류 등이며 고기와 유제품 초콜렛 밀가루 튀긴음식 인공첨가물 등은 비염에 좋지 않은 음식들이므로 피해야 한다.

아래의 음식들을 꾸준히 섭취해주면 알러지 체질을 정상체질로 바꾸는데 큰 도움을 줄 수 있다고 하는데, 한번 알아보자.

비염에 좋은 음식들

1. 생강

 따뜻한 성질의 생강은 기침이나 가래등을 멎게 해서 비염증상을 완화하는데 도움이 된다.

생강을 차로 만들어서 자기 전에 꾸준히 마시면 코막힘을 완화할 수 있다. 또한 몸의 체온을 높여서 체내에 살균작용을 하는데도 도움을 줄 수 있다.

2. 양파

양파의 생리활성물질은 비타민C 흡수를 돕는 효과가 있어서 면역체계의 강화에 도움을 준다.

하루에 한 개의 양파를 섭취할 경우 약을 먹는 것보다 더 좋을 정도로 비염 증상의 완화에 효과적이라고 알려져 있다.

양파는 혈액 순환에도 매우 좋아서 끓여서 수시로 마셔주면 매우 좋다.

3. 도라지

도라지는 호흡기에 쌓인 노폐물을 삭혀주어 코 점막을 깨끗하게 만들어주며, 가래나 기침을 완화하는 효과가 있다.

또한 도라지에 함유된 사포닌 성분은 면역력을 강화해주기 때문에 비염을 비롯한 신체의 건강 증진 효과도 함께 볼 수 있다.

4. 미나리

미나리는 간에 좋기로 유명한데 비염 예방에도 크게 도움이 된다.

미나리의 뛰어난 해독 작용은 알레르기로 인한 두드러기나 비염이 생겼을 때 효과적으로 작용한다.

생 즙이나 주스로 갈아마시거나 요리에 활용해도 매우 좋다.

5. 마늘

마늘의 알리신 성분은 항바이러스 효능이 뛰어나 비염 및 면역력의 강화에 좋은 효과를 볼 수 있다.

6. 대추

대추는 비염뿐 아니라 혈액순환에도 좋은 건강식품으로 알려져있다. 감초와 함께 달여서 꾸준히 마셔주게되면 비염의 완화에 큰 도움을 줄 수 있다.

7. 검정콩

검정콩은 비타민B와 필수아미노산 아놀레산 등 혈관을 튼튼하게 하고 기침과 가래를 삭히는데 도움을 준다.

또 항염 작용과 면역기능 강화에도 도움을 주어 환절기 비염의 예방에 좋다.

8. 녹차

녹차는 체내 중금속이 축적되는 것을 방지하고 알레르기를 억제하는 효과가 있다.

또한 염증 완화에 효과적이어서 비염환자가 마시면 아주 좋은 음식 중 하나다. 차갑게 마시는 것보다는 따뜻하게 마시는 것이 좋으며, 카페인이 함유되어있으므로 아이에게는 하루 3잔 이상을 권하지 않는 것이 좋다.

9. 올리브잎

올리브 자체도 비염에 좋은 음식이며 올리브 잎은 강력한 항산화 작용을 하며 면역을 증가시키며 바이러스의 증식을 억제시킨다.

10. 녹황색 채소

호박/시금치/양상추/브로콜리 등은 비타민이 풍부해서 면역세포를 활성화시켜 면역을 높이는데에 도움을 받을 수 있다.

11. 프로폴리스

꿀 화분 등도 자연이 주는 최고의 비염에 좋은 음식 중 하나이다. 프로폴리스는 꿀벌이 주는 최고의 천연항생제이자 비염에 좋은 음식이다.

항체의 생산을 증가시키고 백혈구의 능력을 증강시켜 염증을 빨리 가라앉게 도와준다.

비염에 도움이 되는 식품의 공통점

비염에 도움이 되는 식품들을 살펴보니 공통점을 가지고 있었다.

일단 비타민이 풍부하고, 해당 음식을 섭취했을 때 항산화 작용이나 면역세포의 활성화에 도움을 주는 식품들이라는 점이 가장 큰 공통점이었다.

여기에 언급된 식품들이 꼭 아니더라도 비타민이 풍부하거나 항산화 작용이 뛰어난 음식이라면 비염에 반드시 도움을 줄 것이라 생각해도 무방할 것 같다.

많은 이들이 이 포스팅을 보고 위의 음식들을 꾸준히 섭취해주어서 괴로운 비염의 늪에서 해방되었으면 하고 바래본다.