관절염에 안좋은 음식 BEST 9

2020. 12. 18. 15:27익꿍`s 건강정보

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관절염에 안좋은 음식 알아보기

관절염에 좋지 못한 최악의 음식을 알아보겠다.

관절염으로 고생하는 사람들을 주변에서 많이 볼 수 있다. 이 관절염은 성인이나 어린이 모두에게 발생하는 100가지가 넘는 관절 질환들을 말한다.

관절의 부기 통증 염증을 발생시키며 나이가 들어가면서 더 악화가 되기도 한다.

관절염은 발생하는 증상이 다양해서 사람에 따라 다른 영향을 준다.

지금부터 알려줄 음식들은 관절염 증상의 악화를 불러올 수 있다는 것을 알아야 한다.

관절염에 안좋은 음식

1. 옥수수 기름

베이커리를 다들 좋아할 것이다.(나 포함) 하지만 빵을 만들 때 사용하는 옥수수기름이 뼈의 염증을 유발할 가능성이 있다고 한다.

직접 먹고싶은 빵을 집에서 만들어보는것은 어떨까? 특히 항염증 효능이 있는 올리브오일을 써서 만든다면 좋을 것으로 보인다.

2. 튀긴 음식

튀긴 음식은 뭐든 맛있다고 하는 말이 있듯 바삭하고 고소한 맛 때문에 많은 이들이 찾는다.

하지만 튀긴 음식은 건강에 전혀 도움을 주지 않는다.

튀긴 음식은 심장 질환이나 당뇨병 등으로 이어질 수 있다. 또한 염증을 발생시켜 관절에 영향을 준다.

3. 담배

모두가 담배는 건강에 백해무익하다는 것을 알고 있을 것이다. 하지만 알면서도 끊지 못하는 것이 바로 담배이다.

관절염이 있는 사람이라면 더더욱 금연을 해야 한다.

관절염의 가장 심각한 문제 중 하나인 염증을 유발하는데 가장 큰 기여를 하는 것 중 하나가 담배이기 때문이다.

4. 달콤한 사탕 혹은 젤리

가끔 달달한 사탕을 먹으면 힘이 나기도 하는데, 가끔씩 먹는 사탕은 괜찮으나 자주 먹는다면 문제가 발생할 가능성이 있다.

당이 많은 사탕을 섭취하면 치아 건강에 좋지 않으며 세포노화와 당뇨병 그리고 혈액의 '요산' 수치가 높아져서 관절의 통증이 발생하게 되는 염증질환인 통풍이 발생하거나 악화 될 가능성이 있다.

5. 유제품과 치즈

유제품은 관절염에 도움이 되기도 하지만 좋지 못할 수도 있는 아주 미묘한 균형을 가지고 있다.

일반적으로 관절염 증상과 관련해 치즈와 우유에 민감하게 반응할 경우에는 섭취하지 않는 것을 권한다.

일부 사람들에게는 유제품이 단백질로인한 관절 및 관절염 통증을 유발시키고 통증을 높일 가능성이 있다고 한다.

그렇다면 유제품이 나에게 어떤 영향을 주는지 확인을 해보자.

6. 트랜스지방

섭취하는 모든 지방들 중에서 관절건강에 가장 안좋은 것이 바로 트랜스지방이다.

트랜스지방은 관절건강에 악영향을 주고 만성질환 발생 가능성이 높아진다. 트랜스지방은 백해무익하고 일부 튀긴음식과 간식에 포함되어 있다.

한 대학의 연구에서는 안전하게 소비할 수 있는 양을 확인할 수 없었으며 가능하다면 트랜스지방은 피하는 것이 좋다고 이야기했다고 한다.

7. MSG

간 건강과 관절 염증에 좋지 못한 영향을 주는 것들 중에서 선두주자가 바로 MSG이다.

MSG는 음식의 맛을 내기 위해 사용하게 된다. 요리에 넣는 MSG, 스프나 샐러드드레싱에 넣기도 하는데, 관절과 관련된 질환으로 고통을 받고 있는 사람이라면 MSG의 섭취를 되도록 피해주는 것이 좋을 것으로 생각된다.

8. 정제탄수화물

탄수화물은 염증에 크게 영향을 주지 않지만, 정제된 탄수화물은 다르다. 흰 떡이나 빵 등 정제된 탄수화물이 인체의 염증을 일으켜서 관절에 악영향을 줄 수도 있는데 이런 음식들은 고혈당 식품으로 알려져있으며 자주 섭취하면 비만을 발생시킬 수 있다. 관절건강과 몸 건강을 위해서 정제된 탄수화물을 피하고 통곡물 식품을 섭취하기를 적극 권한다.

9. 알코올

관절염이 있는 사람이라면 알코올 섭취를 자주 하거나 많은 양을 섭취하는 것을 피하고 적당히 섭취하는 것이 좋다. 다량의 알코올 섭취는 간 건강에 좋지 못해서 관절의 통증과 염증을 증가시킬 가능성이 있다.

일부 연구에서 하루에 10g의 알코올 섭취는 류마티스 관절염의 위험을 감소시키는 것으로 나타나기도 했다.

관절염이 발생하면 일상 생활을 하는데 불편할 수 밖에 없다. 이런 불편을 덜기 위해서 약물치료를 하게 된다.

약물치료와 함께 지금까지 알려준 음식들을 조심한다면 관절염의 불편을 줄이는데에도 도움이 될 것으로 생각된다.

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