가려움증에 좋은 음식 TOP 5

가려움증에 좋은 음식 TOP 5

일교차가 심해지고 건조해지면서 가려움증을 호소하는 사람들이 점점 늘어나고 있다.

위에서 언급한 환경요건으로 인해서 우리의 피부는 지방샘과 땀샘을 위축시켜서 수분을 머금고 있지 못하게 한다.

푸석해진 각질층과 건조한 외부공기 이외에도 다양한 원인들은 가려움증을 더욱 악화되도록 만든다.

이번 포스팅에서는 다양한 원인에서 시작되는 가려움증 완화에 좋은 음식 다섯가지를 알아보도록 하겠다.

가려움증에 좋은 음식들

1. 브로콜리

브로콜리는 면역력이 떨어져 발생하는 가려움증 완화에 좋은 음식이다.

브로콜리에는 피부의 면역력 강화에 도움을 줄 수 있는 베타카로틴과 더불어 비타민C가 풍부하게 함유되어 있다.

미국의 존스홉킨스 대학 연구팀의 연구겨과에 따르면 브로콜리에 들어있는 설포라판 성분은 피부를 보호하는 효소의 합성 작용을 촉진시킨다고 밝혔다.

이런 성분들은 환절기에 떨어질 수 있는 면역력으로 인한 피부염이나 가려움증을 방지하는데 좋은 역할을 한다.

풍부한 비타민 성분은 멜라닌 색소 억제와 기미 등 피부노화 방지에도 좋으니 꾸준히 먹기 바란다.

2. 버섯

버섯은 건선 등으로 인해서 나빠진 피부의 재생을 돕는데 매우 많은 도움을 준다.

고단백 저칼로리 식품으로 많은 이들에게 알려진 버섯은 셀레늄과 각종 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 특히나 히알루론산 성분은 피부를 보호하고 수분 공급에 유익한 다당류가 함유되어 있다.

버섯에 함유된 코직산도 역시 피부 자체의 방어력을 높여주고 피부를 재생시키는 효과가 있다고 하니 참고하기 바란다.

3. 당근

당근은 특히나 피부의 염증으로 인한 가려움증의 예방과 개선에 효과적인 채소라고 알려져있다.

당근에 풍부하게 함유되어 있는 베타카로틴 성분은 체내에 흡수되는 과정에서 비타민A로 전환되면서 피부의 점막에 영양분을 공급해준다. 미국의 국립암연구소 연구결과에 따르면 당근의 카로티노이드 성분은 피부의 면역력을 높여서 피부암을 예방하는 효과가 뛰어나다고 밝혔다.

피부의 염증은 피부의 면역력을 저해시키고 가려움증을 유발하는 피부질환으로 면역력의 강화가 중요하다. 껍질째로 익힌 당근을 각종 요리에 활용하는 방법을 통해 면역력을 지키기 바란다.

4. 시금치

혹시나 갑자기 몸에 발진 혹은 열꽃이 피면서 가려운 경우에는 시금치를 먹어주면 도움이 된다고 알려져있다.

동의보감의 내용에 따르면 시금치는 위장과 가슴의 막힌 것을 풀어주고 열을 내리며, 혈액순환에도 도움을 준다고 기록되어 있다고 한다.

심장과 위장 그리고 내장의 열을 내려주는 역할을 통해서 몸에 피어난 열꽃 혹은 발진을 가라앉히는데에 큰 도움을 줄 수 있다고 한다.

풍부하게 함유된 비타민A는 피부의 콜라겐 형성시에도 도움을 줄 수 있기 때문에 피부의 건강에도 도움을 줄 수 있다.

5. 고구마

고구마는 위장에 쌓여있는 독소로 인해서 가려움증이 생길 경우에 좋은 음식이다.

장 자체의 기능이 떨어져서 체내에 노폐물이 쌓이게되면 피부의 트러블을 유발하고 결국 피부염까지도 생기게 된다. 식이섬유가 풍부하게 들어있는 고구마는 배변활동을 원활히 해서 장의 기능을 돕는다는 면에서 가려움증과 변비개선에도 도움을 줄 수도 있다.

고구마 안에 함유되어있는 비타민E 성분은 강력한 항산화제로 활성산소에서 우리의 피부 세포를 보호해주는 역할을 할 수 있다.

하루에 1개씩 고구마를 먹는다면 피부와 장 건강을 동시에 지키는 것이 가능할 것이다.

이번에는 '가려움증에 좋은 음식 TOP5'를 알아보았다. 위에서 언급한 음식들 이외에도 현미나 딸기, 방어도 가려움증에 좋은 음식이므로 참고해서 먹기를 바란다.

도움이 되는 음식을 먹는것도 좋지만, 내 식습관 자체를 채식 위주로 바꾸고 기름지고 고열량식을 너무 자주 먹는 습관이 있다면 그 습관도 바꾸는 것이 도움이 될 거라 생각한다.

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