이효리도 먹는 렌틸콩 효능 5가지

2021년 05월 23일 by 익꿍

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이효리도 먹는 렌틸콩 '숨겨진' 효능

오늘도 건강과 관련된 포스팅을 하나 할까 하는데, 마침 유튜브에서 '렌틸콩'에 대한 내용이 있었다.

게다가 렌틸콩은 우리집에서 밥 할 때 함께 넣어서 먹었던 소재이므로 매우 친근한 소재고, 이효리가 먹는 콩으로도 매스미디어에서 많은 주목을 받았던 식품이 바로 '렌틸콩'이다.

잠깐 듣기에도 각종 비타민과 미네랄 등 몸에 좋은 성분들이 많이 들어있고 체중감량에도 도움이 된다고 하는데, 과연 어떤 효능들이 있는지 알아보도록 하자.

렌틸콩이란?

렌틸콩이라는 이름이 생소한 사람이 있을 것으로 생각된다. 렌틸콩은 유럽의 지중해 연안이 원산지인 렌즈 모양의 콩을 렌틸콩이라 부른다.

렌틸콩에는 다양한 비타민과 더불어 양질의 단백질, 미네랄, 식이섬유 등이 아주 풍부하게 함유되어 있어서 건강에 도움을 줄 수 있음 식품이라고 한다.

렌틸콩은 양질의 영양소들을 골고루 함유하고 있어서 예로부터 유럽에서는 다양한 음식에서 활용되고 있었던 식품 중 하나이다.

렌틸콩은 콩이 들어가는 음식이라면 모두 대체해서 사용이 가능하고, 유럽에서는 수프의 한 종류로도 만들어서 먹는 콩이라고 한다.

렌틸콩은 색은 검은색, 노란색, 붉은색 등으로 다양한 색을 띄고 있으며 손질과 보관이 쉽다는 것도 렌틸콩의 장점이다.

그럼 렌틸콩의 효능에 대해 아래에서 알아보도록 하자.

렌틸콩 효능 5가지

1. 당뇨병 개선에 도움

렌틸콩의 첫번째 효능으로는 많은 이들이 알고있는 것처럼 당뇨의 개선에 도움을 줄 수 있다는 것이다.

렌틸콩은 수용성섬유질로 이루어져있기 때문에 몸에 좋은 섬유질 덩어리라고 할 수 있다.

수용성 섬유질은 혈당을 조절해서 결국에 당뇨병을 개선하는 작용에 도움을 줄 수 있다.

당뇨라는 것은 완벽하게 치료하기가 어려우며 합병증이 무서운 질병으로 유명하다.

따라서 당뇨를 미리 예방하고 개선하는 것이 매우 필요한데, 렌틸콩은 당뇨에 좋은 음식이다. 당뇨가 만약 있다면 식이조절을 할 때 렌틸콩을 함께 섭취해서 당뇨의 개선에도 도움을 받기를 바란다.

2. 심장질환

렌틸콩의 또다른 효능으로는 심장 질환에 도움이 될 수 있다는 것이다.

렌틸콩은 다양한 영양소들을 골고루 함유하고 있는 식품이며, 특히 마그네슘과 엽산 성분이 다량으로 함유되어 있다고 한다.

엽산과 마그네슘은 심장질환의 위험요소인 '호모시스테인'의 농도를 낮추는데 도움을 준다고 알려져있다.

렌틸콩을 먹으면 심장 질환을 예방하는 효과에도 도움을 줄 수 있는 것이다.

심근경색을 포함해서 심장 질환은 건강에 치명적이라고 할 수 있으며 심각한 경우에는 생명에도 영향을 끼칠 수도 있을 정도의 질환이다.

따라서 무서운 시한폭탄같은 존재인 심장질환을 미리 예방할 필요가 있으며 그에 도움을 줄 수 있는 것이 바로 '렌틸콩'이므로 건강에 도움을 주는 식품이라고 할 수 있겠다.

3. 변비 예방과 개선에 도움

렌틸콩의 세번째 효능은 바로 변비증상의 개선이나 예방에 도움을 줄 수 있다는 것이다.

렌틸콩은 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있는 식품 중 하나다. 식이섬유는 장에 머물면서 장 운동을 촉진시키고 장 내부의 상태를 개선시키는 작용을 한다.

즉, 풍부한 식이섬유가 들어있는 렌틸콩의 경우 변비의 개선에 도움을 줄 수도 있는 것이다.

변비로 혼자 끙끙 앓고있는 사람이라면 남에게 말도 하지 못하고 혼자서 굉장히 힘든 시간을 보내고 있을 것이다.

렌틸콩은 변비를 개선해서 쾌변을 돕는데도 도움을 줄 것이라 생각한다.

4, 체중조절에 도움

렌틸콩은 뛰어난 다이어트 효능을 가지고 있다고 알려져있기도 한데, 그 이유는 렌틸콩을 먹으면 포만감이 생겨서 배고픔이 사라지고, 동시에 낮은 칼로리가 있기 때문이다.

배는 부른데 칼로리가 적기 때문에 체중조절을 하는데 크게 도움을 줄 수 있는 것이다.

평소에 살이 잘 찌거나 밥을 많이 먹는 사람이라면 렌틸콩을 밥에 섞어서 먹어보기를 권한다.

체중감량을 위해서 운동과 더불어 렌틸콩을 섭취해준다면 체중감량의 효과가 더욱 높아질 것으로 보인다.

건강하고 날씬한 몸매를 원한다면 렌틸콩을 먹어서 체중조절을 해보는 것은 어떨까?

5. 피부 건강에 도움

렌틸콩은 피부의 건강에 탁월한 효능을 보여준다. 그 이유는 렌틸콩의 비타민들과 아미노산 그리고 미네랄까지도 풍부하게 함유되어 있는 식품 중 하나이다.

이런 영양성분들은 피부건강에 도움을 줄 수 있으며, 장기적으로는 피부가 건강하고 탄력을 유지하는데도 도움을 줄 수 있을 것이다.

나이가 먹을수록 피부의 노화와 더불어 트러블로 인해서 고생하는 사람들이 많다.

렌틸콩 안에 들어있는 비타민과 미네랄, 아미노산 등은 피부트러블을 잡는데도 도움을 줄 수도 있으며 생기있는 피부를 만드는데 도움을 줄 것이다.

렌틸콩을 섭취해서 피부미용에도 도움을 받기 바란다.

렌틸콩의 효능에 대해서 알아보았다.

렌틸콩은 건강에 많은 도움이 될 수 있는 식품이며 특히 양질의 비타민과 미네랄 그리고 아미노산까지도 챙길 수 있는 식품인 것을 알게 되었다.

렌틸콩을 식탁에서 가까이하고, 자주 섭취해주면 위의 효능들처럼 건강에 큰 도움이 될 것으로 생각된다.

이상으로 렌틸콩의 효능에 대한 포스팅을 마치도록 하겠다.

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