우리가 몰랐던 잣 효능 BEST 6

우리가 몰랐던 잣 효능 BEST 6

어렸을 때 나는 견과류 중에서 '잣'을 그리 좋아하지 않았다. 잣 특유의 향과 더불어 수정과나 식혜에 잣을 넣어주면 따로 빼놓고 먹기도 했었다.

하지만 나이가 들어 보니 잣을 주신 어른들의 지혜가 다 이유가 있었다는 생각이 들었다.

잣은 견과류를 대표한다고 할만큼 풍부한 영양소와 함께 더불어 고소한 특유의 맛과 향을 지니고 있는 식품이다.

잣은 예로부터 지금까지 많은 사람들에게 사랑을 받는 견과류이다.

잣이 사랑받는 이유

잣에는 단백질과 철분, 비타민E와 칼륨 등의 다양한 영양성분들을 함유하고 있다.

잣은 위에서 쓴 것처럼 수정과에 많이 쓰이며 그 이외에도 각종 요리의 재료나 죽의 위에 데코레이션과 풍부한 향을 내기 위해서 사용한다.

오늘은 잣의 효능 중에서 BEST 6가지를 함께 공유하는 시간을 가지려고 한다.

잣 효능 BEST 6

잣의 효능에 대한 BEST는 철저하게 글쓴이의 개인적이며 주관적인 관점에서 작성되었음을 알린다.

동의하는 사람도 있겠으나 동의하지 않는 사람도 있을 것이라 생각한다.

1. 탈모 예방에 도움

잣의 효능 중에서 주목해볼만한 효능은 탈모의 예방에 도움을 줄 수도 있다는 것이다.

잣에는 비타민E 성분이 풍부하게 함유되어 있으며, 이 성분은 모근에 유익한 물질이다.

잣의 비타민E 덕분에 모근이 건강해질 수 있으며, 머리카락이 풍성해지는데 도움을 줄 수 있다는 것이다.

탈모가 생기면 스트레스를 받기도 하지만, 반대로 스트레스가 심해져서도 탈모가 올 가능성이 있다.

그럴때는 탈모에 도움을 줄 수 있는 식품으로 식단을 꾸려보는 것은 어떨까?

잣을 통해서 탈모예방에 도움을 받을수도 있지 않을까?

2. 뇌 건강에 도움

잣에는 뇌의 구성성분 중 하나라고 할 수 있는 레시틴이 풍부하게 함유되어 있다고 한다.

잣의 레시틴이 뇌의 구성성분으로 보충되기 때문에 뇌가 더욱 건강해지는데 도움을 줄 수 있다는 것이다.

뇌는 모두가 알다시피 우리의 몸을 컨트롤하는 컨트롤타워 역할을 한다. 그만큼 중요한 신체기관 중 하나이며 뇌가 건강하면 건강에도 큰 도움이 된다.

잣을 지속적으로 섭취해서 뇌 건강에도 긍정적인 영향을 기대해보는건 어떨까?

3. 혈관 건강에 도움

잣의 다른 효능 중 하나는 혈관의 건강에 도움을 줄 수 있다는 것이다.

잣 안에 들어있는 불포화지방산들은 혈관을 지나가면서 청소하는 성분이다. 혈관이 깨끗하게 청소되기 때문에 전체적인 혈관이 건강해지는 것이다.

혈관은 우리 몸의 구석구석까지 영양분과 산소를 공급해주는 역할을 해야하기에 반드시 혈관이 깨끗하며 건강해야 한다. 혈관 건강을 지켜주는 음식을 먹는것은 반드시 중요한 일 중 하나라고 할 수 있다.

잣은 혈관의 건강에 탁월한 도움을 줄 수도 있는 음식이라고 할 수 있다.

잣을 먹어서 혈관 건강도 챙겨보자.

4. 피부건강에 도움

잣은 피부를 건강하게 해주는데 도움을 준다. 잣에는 몸에 좋은 불포화지방산이라고 할 수 있는 올레산과 리놀레산이 풍부하게 함유되어 있다. 

이런 지방산들은 피부를 탱탱하고 윤기나게 만들어주는 성분이라고 한다.

피부는 나이를 먹을수록 점점 건조해지며 탄력을 잃어가게 된다. 그렇기에 피부를 건강하게 유지하기 위해서는 피부에 도움이 될 수 있는 식품을 꾸준히 섭취해주는 것이 좋다.

잣을 섭취하고 피부의 건강에도 신경을 써보자.

5. 뼈 건강에 도움

잣은 뼈의 건강에 도움을 줄 수 있는 칼슘과 인 성분은 풍부하게 함유하고 있다.

나는 칼슘은 멸치나 우유에만 풍부한 줄 알았는데, '잣'에도 풍부하게 함유되어 있다는 사실에 조금 놀랐다.

칼슘과 인은 뼈의 구성성분으로 이 성분을 섭취하면 뼈 건강에 도움을 줄 수 있다.

우리 몸에서 뼈는 몸을 지탱하며 움직이는 부위로 우리의 건강에서 뗄레야 뗄 수 없는 부분이다.

소 잃고 외양간을 고치기보다 평소에 잣과 같은 뼈 건강에 도움이 될만한 음식을 섭취해서 뼈도 미리미리 튼튼하게 지키도록 하자.

6. 변비 예방에 도움

잣의 마지막 좋은 효능으로는 변비를 예방하는데 도움을 준다고 한다.

잣의 성분에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있는데, 섬유질은 장의 연동운동을 촉진시킨다. 결국에 장의 기능이 활성화되어서 변비를 예방하게 되는 것이다.

변비에 걸리면 건강에 해로우며 고통스러운데, 이 고통을 자신만이 안다는 것이 더욱 힘들게 한다.

다른 사람들에게 이야기 할 수 없는 변비의 고통.

따라서 변비를 미리 예방하는 것도 매우 중요하다고 할 수 있는데, 변비에 도움이 될만한 음식 중 하나로 '잣'이 되겠다.

잣은 변비의 예방과 더불어 견과로써도 풍부한 영양소를 함유한 잣을 먹고 변비를 예방해보는 것은 어떨까?

이번 포스팅에서는 잣의 효능 BEST 6에 대해서 알아보았다.

잣은 그 특유의 향과 더불어 맛과 영양도 다양한 건강에 도움이 될 수 있는 음식이라고 할 수 있다.

잣을 자주 섭취해서 건강에 도움을 받기 바라며 글을 마친다.

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